Nav nepieciešams, lai mocītu sevi newfangled diētu, kas sola samazināt izmēru vidukļa un zaudēt svaru pēc pāris dienām. Neesiet tik naivi. Jūs jau zināt, ka pēc katras uzturs apetīte ir ievērojami palielinājies, un īsā laikā jums atgriezt visu samazinājās mārciņas. Tāpēc ir nepieciešams, lai tos risinātu ar citām metodēm.
Ir pieci vienkārši noteikumi par uztura, kas veicina svara zudums bez diētas. Ja viņi būs pastāvīgi ievēro tos, jūsu svars stabilizējas vielmaiņa ir atjaunota.
Viens noteikums: atmest dzeršanu kalorijas.
Ir nepieciešams atteikties no sulu koncentrāti, kolu, kafiju un pienu. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas strādā birojā, nevis pilnas vakariņas, kuru pārtrauca tasi šī dzēriena ar saldu bulciņa. Tie satur pārmērīgi daudz cukura, kas papildina nevajadzīgas kalorijas jūsu organismā. Tas ir labāk, lai vienotos par augļu uzkodas.
Noteikums divi: dzert daudz ūdens.
Aizstāt augstu kaloriju dzērienus no šiem tikai parastā dzeramā ūdens. Ir pierādīts, ka organisms šķidruma nepieciešams ne mazāk kā divus litrus dienā. Tad vienīgie šūnas spēj uzturēt nepieciešamo vielmaiņu.
Parasti trīs: Nelietojiet izlaist ēdienreizes.
Piekrītu, ka jūs parasti ēd 1-2 reizes dienā. Un tas veicina nogulsnēšanos tauku rezerves. Nepieciešams organizēt savas maltītes dienas laikā tā, ka jums bija 4-5 ēdienreizes. Vienkārši nav daudz aiznes lieluma porcijās. Vienā reizē, jūs varat ēst apjomu stikla.
Noteikums Four: Uzrakstiet sev maltīti plānu.
Jums ir jādomā pirms dienas un viņa režīma padarītu izvēlni dienu. Ja jūs strādājat, veikt dažas sudochki ar pārtiku 2-3 uzkodām darbdienas laikā. Tad vakarā jūs nejustos apetīti un absorbēt neticami lielas porcijas vakariņām.
Pieci noteikums: atteikties nakts snacking.
Tas ir iespējams, visgrūtāk noteikums grūti atteikties. Un tas bija ēdiens pirms gulētiešanas veicina svara pieaugumu. Pat ja jūs darīt visu dienu, atbilstības līmeni un ieguva lielisku rezultātu, tad gabals saldo gulētiešanas vienmēr apmetas uz vidukļa un tas atceltas savu ikdienas darbu.
Ja esat lietojis šos vienkāršos noteikumus, gatavojot izvēlni un izvēloties produktu, jūs drīz iegūt slaidu vidukli bez sāpīgām uzturu.