Pareizu uzturu vajadzētu būt daļskaitlis. Normalizē vielmaiņu, jums ir nepieciešams, lai mācītu organismam regulāru ēšanas. Plīsumi savu diētu, lai 5 reizes dienā, un pieturēties pie tās pašas rutīnas. Power Frakcionētu labi atbilst dabas bioloģisko ritmu.
Vai nav nolaidība brokastis. Ja no rīta tev nav ēstgribas vai laika gatavot, mēģināt sagatavot jau iepriekš kaut ko viegli. Galu galā, brokastis papildināts enerģijas rezerves izšķērdēta miega laikā, un palīdz organismam pamosties.
Naladte dzeršanas režīmu. Ja jums nav kontrindikāciju, un nieres un citi orgāni darbojas labi, dzert līdz 2 litriem šķidruma dienā. Bet šī summa ir nepieciešama, lai devas, tāpēc veikt nelielu ūdens pudeli un pakāpeniski iznīcināt to starp ēdienreizēm.
Priekšroku gaismas, zemu kaloriju pārtikas produktiem, un pieturēties pie pārtikas dilstošā skalas enerģētisko vērtību dienas. Piemēram, ja jūs vēlaties, lai ēst neko taukskābju vai salds, tad darīt to labāk no rīta. Vakarā, ierobežot sevi, lai liesās gaļas vai zivs pagatavot vārītas, dārzeņi un augļi.
Atmest ēdienus, kas ietver lielu skaitu dažādu komponentu. Par salātiem un zupām pārstrādes komplekss gremošanas sistēma ir grūti, kad noteikt visus nepieciešamos fermentus. Un ja to nav vielmaiņa pakāpeniski nojauktu. Atturēties no ēšanas pārtikas produktus, kas satur konservantus un citus ķīmiskos elementus. Tas jo īpaši attiecas gazirovok un konservi preces.
Pārliecinieties, ka jūsu pārtikas bija līdzsvarots. Ēd pietiekamu daudzumu olbaltumvielu pārtika, ogļhidrātu un šķiedrvielu. Iekļaut savā uzturā pārtikas bagāta ar mikroelementiem, vitamīniem un citām barības vielām.