Pirmkārt, bieži ēd, bet pakāpeniski. Tas palīdzēs kontrolēt apetīti. Jūs nomākt izsalkumu, stimulējot smadzeņu centru, kas atbild par apetītes mazās porcijās.
Otrkārt, ēst šķiedru dārzeņus. Sāta sajūta nāk no fakta, ka kāposti, gurķi, spināti jau sen košļāt. Dārzeņi radīt sajūtu pilnības. Pievērsiet uzmanību ķirbju, cukini, brokoļi, āboli, banāni un pupiņām. Diētiskās šķiedras ir atrodami dažādu produktu, vienkārši izlemt to, kas atbilst jūsu gaumei, ēst savu iecienītāko.
Treškārt, atmest asas sāļš un treknu produktu, nelietoju - viss veicina asināt apetīti. Mēģiniet košļāt lēni. Bada sajūta asi, un piesātinājumu notiek ātrāk. Neturiet vāze uz galda ar cepumiem un konfektēm. Nekavējoties izņemt visus traukus un atliekas pārtikas pēc pusdienām.
Mēģiniet izmantot konkrētas narkotikas, bet nav šo lēmumu neatkarīgi, konsultēties ar profesionālu ārstu. Šādas problēmas ir atrisinātas, endokrinologs, tas palīdzēs izdarīt. Padarīt grafiku ēdienu, ēst noteiktajā laikā. Tas atvieglos sākuma bada tikai noteiktā stundā, jums būs mazāk snacking.
Svarīgi un garīgās attieksme - izveidot sarakstu ar pozitīvajiem aspektiem. Piemēram, uzlabot savu veselību, jums būs veselīgu sejas krāsu, jūs zaudēt šos papildu mārciņas. Centies nekoncentrēties domas par pārtiku. Veikt sev dažas lieta ēst to vienu reizi.
Organizēt remontu vai pārvietot mēbeles. Sakārtot virtuve ēnu rozā. Pelēks klusums, nav kairinošs, samazina apetīti. Iesārts iespaids noslēpums.