Lai izvairītos patieso sajūtu bada, mēģiniet nedrīkst izlaist ēdienreizes. Mazliet, bet ēst brokastis - darīt to pusdienās nav pārslodzes jūsu izsalkušo kuņģa lieko pārtiku. Ja jums nav laika, lai pusdienot, piespiest sevi mainīt grafiku, vai dienas laikā Jums būs piesātina ķermeņa ieradās nodot krekeri, šokolādes, konfektes, utt, un vakariņu laikā atkal ēd pārāk daudz risku. Gadījumā, ja akūtas lēkmes šī bada, veikt kaut ko noderīgu un barojošu jogurtu, riekstus, žāvētas aprikozes, vārītu olu, augļu, uc
"Nervu" izsalkums parasti ir saistīta ar nogurumu, vilšanos, uztraukums, piedzīvo stresu. Kad esat overwhelmed ar negatīvām emocijām, liela varbūtība, ka akūtas vajag kaut ko viņi "konfiscēt". Un, protams, vēlas izmantot kaut ko garšīgu, ēstgribu, kaitīgs, salds. Tātad, jūsu smadzenes sūta impulsus bada, bet, ja atdzesēts savu azartu un nomierināties mazliet, izrādās, ka vajadzība pēc ēšanas, piemēram, nē.
Nejustos nu viena vai cita veida bada, dietologi dod vienkāršos norādījumus.
Kafija atmodina apetīti. Atmest cukuru dzēriens - lai jūs justos tā bagātīgu garšu un aromātu pie pirmās kauss un nebūs ļaunprātīgi uzmundrinošu kafiju visu dienu.
Bada asi, ja košļāt tējkaroti pulvera piena krēmu iet, ēd žāvētas aprikozes vai datumus, kodoli.
Ķiploki, lai gan garšvielu, bet ir izveidojusi pati kā līdzeklis, lai samazinātu apetīti. Smarža var izvairīties, rīšanas veselu ķiploka daiviņu.
Ja jūs nolemjat iekost ābolu, dod priekšroku zaļajām šķirnēm un ēst augļus ar graudiem - tie ir arī daži blunts bada.
Tendence pārēsties pie pirmā pazīme vēlmi ēst labi, dzert zema tauku jogurts vai kefīru.
Dienas laikā, dzert zaļo tēju. Flavonoīdus, kurus tas satur, palielina aktivitāti gremošanas procesu, veicina tauku sadedzināšanu, atlikt vēlmi ēst.
Un, visbeidzot, pēc ēšanas pastaigāties, bet neiet veikt nap vai sēdēt viegli krēsls. Īsa pastaiga novērš sāta sajūtu.