1. Vissvarīgākais ir, lai izveidotu "savstarpēju sapratni" starp kuņģa un smadzeņu signālu, ka ir pienācis laiks, lai ēst. Jums būs nepieciešamas zināšanas par kaloriju pārtikas devu un loģiski pamatot katru ēdienreizi un katru apjomu. Nekādā gadījumā nevar sēdēt pie galda garlaicību vai arī uzskatīt maltīti pilnīga interesanta nodarbošanās.
2. "pārspēt" kuņģis un smadzenes. Šis samazinājums apkalpošanā. Jūs varat izmantot nelielu plāksnes, desertu un pat tējkarotes. Maksimālais stiept maltīte, ļoti lēni pamatīgi sakošļāt. Šis triks ļauj piesātina ķermeni ar mazāk pārtikas.
3. "Deception". Ietaupot daļu no apjoma, bet pakāpenisku samazināšanu enerģētisko vērtību. Pievienojot uzturā dārzeņus, augļus, biezpienu, liesu zivis, vistas. Ir tāds termins kā "labi baroti badu" - izmantošanu dārzeņu izejvielas un vārītas - bietes, burkāni, kāposti, salāti - tie ir mazāk nekā desmit kalorijas uz 100 gramiem, bet šāda ilgs laiks, lai sagremot šķiedrainu produktu kuņģa tik aizņemts un nebija pēdējais prasa pārtiku.
Ir arī citi triki un padomus, izmantošana, kas palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu: lai novērstu šo bada metodēm jābūt mazai, bet bieži, ar intervālu 3-3, 5 stundas (nejaukt ar uzkodām un kusochnichestvom). Nekad izdarīt izvēli attiecībā uz pārtiku, pārtikas veikalu, pasūtīšanas kafejnīcās, restorānos ar nekustamiem bada - šāda izvēle būtu "grand" un pa porcijām un kaloriju. Atcerieties, ka glāze ūdens pirms maltītes palīdzēs samazināt ēdiena daudzumu, bet dzeramā maltītes laikā, atšķaida kuņģa sulu. Tas sarežģīs gremošanu, kuņģī notiks tikai visstraujāk sagremojams elementi - tauku un ogļhidrātu, citi devās uz atkritumiem, bet ļoti drīz "pateikt" kapteinis, kas izsalkuši vēlreiz.
Varbūt pirmajās dienās būs neērti, sajūta tukšumu, kas ir nekavējoties piepildīta ar pārtiku. Kā likums, tas aizņem 2-3 dienas, un šajās dienās būs nepieciešama disciplīna un izpausme gribas. Ļoti drīz dosies atpakaļ uz parasto un kļūs ieradums ēst pareizi.