Pēdējais maltīte nebūtu piepildīts ar dažādiem garšaugiem un garšvielām, jo tie mēdz uzkurināt apetīti. Stundu pēc ēšanas veikt karstā vannā, tā veicinās atbrīvojot stresu un nogurumu, kā arī samazinātu sajūtu bada. Tad tīriet zobus, tas veicinās attīstību kondicionētu reflekss, kas atgādinās jums, ka pēc tam, kad šī procedūra nevar būt tur.
Vēl viens veids, kā tikt galā ar uzliesmojuši apetīti - sports. Tie ir ne tikai disciplinēti un pozitīvi ietekmē visu ķermeni, bet arī lieliski apjucis no domāšanas par pārtiku. Vakara sporta pasākumi ietilptu jogas, vieglatlētikā un fitness. Labos laika apstākļos, nomainiet vingrojumu pārgājienu. Tie veicinās labu miegu.
Ja jūs nozvejas sevi domāt, ka jūs ēdat no garlaicības, pielaikot neko malā. Atrast aizraujošu grāmatu, skatiet filmu vai kognitīvo Pick interesantu hobiju. Klases lietas atraut jūs no vēlmes atkal iet uz ledusskapi.
Gadījumā, ja apetīte mostas no raizēm vai pieredzes, mēģināt atrisināt kādu problēmu vai atrast izeju no šīs situācijas. Galvenais, nesāc tur, jo šī problēma joprojām nav atrisināta, un šos papildu mārciņas, var vēl vairāk sabojāt noskaņojumu.
Set sevi psiholoģiski. Motivēt sevi, ka, ja jūs atturēties no ēšanas, jūs varat palikt slim vai zaudēt svaru, bet tas ietekmēs pozitīvi, ne tikai uz veselību, bet arī izskatu. Atcerieties, ka jūs iegūsiet atgriešanās ierobežojumi pašapziņa, labs garastāvoklis un labklājība.