Ir labs izteiciens "Vai jūs vēlaties, lai būtu -. Iedzert nedaudz ūdens" Tas ir piemērots tiem, kas vēlas zaudēt dažas mārciņas. Bieži vien, nevis vajadzību ēst, patiesībā, organisms pieprasa uzpilde ūdens. Pavadīt diezgan drošu eksperimentu, tiklīdz jūs jūtaties nedaudz bada, nevis ēšanas, izdzeriet glāzi ūdens. Pēc šī bada atpakaļ uz leju kādu laiku. Bet jebkurā gadījumā tas nav nepieciešams vispār virzīties "uz maizes un ūdens." Galu galā, reālu badu var sakaut tikai apmierinātu savu pārtiku.
Mēģiniet, cik vien iespējams, lai pārvietotos. Aizmirstiet par liftu, bieži staigāt kājām. Kalorijas ēst būs labāk spēj absorbēt un sadedzināt, ja jūs dzīvojat kustību. Vadošie mazkustīgs dzīvesveids, jūs riskējat ne tikai zaudēt svaru, bet arī iegūt vēl vairāk svara. Viss, kas Jums nepieciešams, ir, lai pārietu no laika uz laiku. Ir vēlams, ja maina ēšanas paradumus dienas, lai sadedzinātu 100 kalorijas vairāk nekā vakar.
Nevar izslēgt no uztura atsevišķiem pārtikas produktiem, piemēram, maizi, sarkanvīna, pārtikas bagāta ar ogļhidrātiem. Jo maize satur B vitamīnus, vienā glāze sausā sarkanvīna - dabīgie antioksidanti, un bez ogļhidrātu ķermeņa būs izdarīt enerģiju no nekurienes. Tātad var būt gandrīz viss, bet ar mēru.
Kas būtu uzkodu? Zema tauku satura piena produkti bagāti ar kalciju, liellopu aknas, stimulēt ražošanu hemoglobīna, augļi, kas ir daudz šķiedrvielu. Tiem, kas izvēlas salds un tīkams smalkmaizītes, un atļauts ēst gabals kūka. Bet tad jums ir atmest vārītas gaļas, vārītu vakariņām. Un var pohrustet šokolādi, bet bez kaitējuma skaitļiem labāk dot priekšroku nevis stogrammovym klasiskās flīzes, un viņu mini versijas sver 50-60 gramus. Ja jūs vēlaties, lai ne tikai zaudēt svaru, bet arī, lai uzlabotos viņu veselību, izvēlēties tikai tumšās šokolādes, kas stimulē smadzenes un sirdi.