Pirmkārt, pārskatīt savu attieksmi pret darbu un savu dzīvesveidu. Jums ir jāsaprot, ka vairāk laika jums veltīt tikai darbu, zemākas kvalitātes. Par pilnu un produktīvu intelektuālo darbu ir nepieciešams mainīt darbības. Tas var būt fizisku darbu vai sporta vingrinājumi. Bet tie ir jābūt pareizi. Pat ikdienas pusstundas pastaigas pirms gulētiešanas, rīta palaist, jau ļauj izkraut smadzenes, viņam pārtraukumu un skābekli asinis, uzlabo asinsriti un smadzeņu darbību.
Izmantojiet nedēļas nogali, lai maksimālu labumu - pierakstīties peldbaseinā vai trenažieru zāli vismaz reizi nedēļā, lai tavs ķermenis iespēja fiziski strādāt avārijas režīmā. Veikt ceļojumu ārpus pilsētas, uz dabu, tikai ejot mežā, sēdēt uz bankas upes, dīķi. Tas ir spēcīgs enerģijas piegādi, kas jums tas būs pietiekami, lai veselu nedēļu.
Otrkārt, pievērsiet uzmanību savu diētu un uzturu. Mēģiniet ēst brokastis no rīta saspringts, pat ja jums nepatīk. No rīta un vēl kādu laiku pēc pusdienām - visproduktīvāko par garīgo aktivitāti, tāpēc šajā laikā tas ir labāk nevar būt apjucis ar domas par ēdienu. Pusdienot pilnībā neaprobežojas ar tasi tējas un sviestmaizi.
Jūsu diēta būtu balstīts maltītes, kas satur olbaltumvielas, kas veicina attīstību stimulējot smadzeņu aktivitāti vielu - dopamīnu un adrenalīna. Tās paātrina reakciju, un process domāšanas, palielināt enerģiju. Kad šis proteīns ir nonāk jūsu organismā jābūt gan dzīvnieku un augu izcelsmes.
Uzlabot smadzeņu darbību un cieti saturoši produkti - rupjmaize, kartupeļus, riekstus, rīsus un pupiņas. Smadzeņu darbības B vitamīnu un nikotīnskābi atrast zivis, olas, graudaugi, piena produkti stimulēt. Lieliskas stimulantu - polinepiesātinātās taukskābes, kas ir ietverti olīveļļu un zivīm. Ēd daudzveidīgs un līdzsvarots, ēst vairāk svaigus augļus un dārzeņus, un jums būs iespēja saglabāt koncentrēšanās spējas, uzlabo atmiņu un uzlabot psihisko procesu.