Pirms gulētiešanas, lai pielāgotu sevi par jauku dienu. Protams, tur ir kaut kas, ko jūs gaida ar prognozēšanu. Tas var būt patīkama tikšanās ar draugiem, vakariņas ar ģimeni, welcome dāvana, jauna kleita skapī vai interesanta projekta darbā. Tiklīdz tu pamosties, tikai atcerieties šo - un parādās ķermeņa vitalitāti, un uzlabo garastāvokli.
Naktī uz spēju, lai atvērtu logu vai logu. Piesātinājums skābekļa smadzenēm veicina tās atmodas un aktīvai darbībai. Ja logs ir aizvērts naktī, pamostoties, un tūlīt viņa atvērtu savu dziļi elpo vairākas reizes. Ja tajā pašā laikā jūs sākat žāvāties, tas tikai uzlabos Jūsu veselību pēc miega.
Waking veicina gaismas. Tiklīdz izkļūt no gultas, atveriet aizkarus. Ja tas ir duļķains, savukārt spilgti lampu. Nu, ja jūsu guļamistaba ir veiktas atbilstoši gaismas vai spilgtas krāsas: ja sienas un mēbeles kļūst gaisma, telpa spīdēs! Jūsu miegs uzreiz iztvaikot.
Vakarā, bet ne pirms došanās gulēt, veikt 30-40 minūtes, lai sportā. Veikt dažas aerobā un spēka vingrinājumi un stiepšanās. Tātad, jūs ne tikai aizmigt ātri, bet arī viegli pamosties no rīta.
Pēc izkļūt no gultas, pārliecinieties, lai dotos uz dušu. Ūdens ne tikai atslābina un nomierina, bet arī rada harmoniju dvēselē. Pagaidiet zem tekoša ūdens vairākas minūtes, domā par kaut ko patīkamu. Jūs varat izmantot ēteriskās eļļas, kam ir tonizējoša un uzmundrinošu īpašības: citronzāles, kanēļa, lavandas ģerāniju, uc Jo dušas želeju, ziepēm vai šampūnu, pievieno 1-2 pilienus eļļas.
Lai iegūtu sparu ķermeni un prātu uz visu dienu, dzert kafiju no rīta ar tasi kakao vai kanēli. Jūs varat aizstāt tos ar svaigu apelsīnu vai ananāsu sulas. Zaļā tēja ir arī rosinoša un lielisks papildinājums tai būs citrona šķēlīte.