Exercise pret garīgo nogurumu darbā

 Mūsdienu dzīves temps ir ļoti ātri, un viņš bieži liek cilvēkam justies ne labākā sajūta. Hronisks nogurums, miega traucējumi, depresija, stress un negatīvas emocijas, viss, kas ir regulāri pakļauti gandrīz katru mūsdienu cilvēkam. Šie faktori var izraisīt garīgo nogurumu darbā. Simptomi tā vienkārši. Šis samazinājums aktivitātes, laikā, kas vajadzīgs, lai lēmumu pieņemšanas regulāri kļūdas un kļūdainus aprēķinus, atmiņas problēmas pieaugumu. Var eksponēt citi simptomi: bezmiegs, nervozitāte, apetītes zudums, aizkaitināmība, miega traucējumi zudumu.

Garīgā darbs izraisa nogurumu biežāk nekā fiziski. Lai atjaunotu darbību muskuļiem, vienkārši atpūsties un gulēt. Bet, lai atgūtu normālu smadzeņu, pat pietiekami ilgi atpūsties. Atbrīvoties no garīgo nogurumu var caur sportu. Un palīdzēt regulāras nodarbības, un tikai īsu 5-10 minūšu treniņa.

Ka garīgo nogurumu nekļuva jūsu pastāvīgais pavadonis, Esiet divas vai trīs reizes nedēļā. Ne vienmēr veikt pilnīgu treniņu, jūs varat vienkārši pagriezt pedāļa velosipēds vai izstrādāt par skrejceļš. Ilgums pētījumi ir atkarīgs no jūsu spējas, un tas var būt 20 minūtes un pusstundu. Vingrinājumus, kamēr jums nav justies mazliet fizisko nogurumu vai sāpes muskuļos. Tas tiks izmantots kā signāls sesijas beigām.

Tā vietā, lai šādas apmācības var ieteikt un regulāras pastaigas. Vai arī doties divas vai trīs reizes nedēļā vismaz četrdesmit minūtes. Tas ir ieteicams to darīt parkā vai laukos. Bet, ja tas nav iespējams, dosies un staigāt pa parku vai pie stadiona.

Ja jūs vēlaties, lai atbrīvoties no garīgo nogurumu pie darba tiesībām, izkraut jūsu smadzenes veikt vienkāršus vingrinājumus. Kad nepieciešams tos ne tik daudz. Novietojiet savu labo roku labajā pusē kakla. Tad lēnām noliekt galvu uz sāniem tā, lai zods tuvāk kreisajā collarbone. Acis arī zemākas pa kreisi. Turiet šo valsti 30-40 sekundes, pēc tam lēnām iztaisnot. Tāpat, pagrieziet galvu uz citu pusi. Šis vingrinājums palīdz mazināt muskuļu, uzlabo asinsriti.

Novietojiet abas rokas uz galda, plaukstām uz augšu. Viņus uz galvas, atslābināt muskuļus kakla. Veikt 5-10 apļveida kustības ar rokām, nedaudz novirzot ādu no pieres. Vēlams to darīt šo vingrinājumu katru stundu.

Atpūsties, tad paceliet plecus un izstrādāt to apļveida kustību. Šā pasākuma ilgums ir divi vai trīs minūtes. Jūs varat arī veikt dažādas Mahi rokās. Visi vingrinājumi, kas var remdēt garīgo nogurumu darbā, būtu jāiesaista tikai muskuļus augšējā pusē rumpja. Tas ir īpaši svarīgi, lai atbrīvotu kakla un plecu muskuļus un uzlabo asinsriti galvā. Nodarbības ir vislabāk izdarīt labi vēdināmā vietā, lai palielinātu asins skābekļa piesātinājumu.