Pirmās pazīmes par menopauzi izmaiņas notiek sievietes starp 45-50 gadiem. Tas atbilst pirmā gada menopauzes. Šajā laikā, ražošanas apjoma samazināšanos dzimumhormonu - estrogēnu, kas ir atbildīga par darbību reproduktīvo orgānu. Bet papildus šai būtiskajai problēmai, tās ir atbildīgas par ādas, matu un emocionālo arī.
Sejas, matu krāsa un forma var atšķirties nekādā vislabāk. Tas viss notiek fona hipertensijas, locītavas sāk neizdoties.
Bet ar visām šīm izmaiņām ir iespēja cīnīties.
Ja sieviete jaunībā vadīja veselīgu dzīvesveidu, tas būs vieglāk, lai apmierinātu vecuma un konfrontēt viņu. Bet, ja tas tā nav, un tas ir pārāk vēlu, lai sāktu pēc 40 gadiem. Protams, ir smagi jāstrādā.
Tam vajadzētu iet par veselīgu uzturu. Pārtikas produkti ar zemu tauku saturu un augstu šķiedrvielu, augļi, dārzeņi, veseli graudi un zema tauku satura pienu palielinās enerģiju un izturību no ķermeņa, lai veselīgu ādu un matus. Pareizu uzturu var palīdzēt pastāvīgi saglabāt jaunību un padarīt izskats nevainojams.
Neaizmirstiet par vitamīniem - organisms pakāpeniski zaudē spēju absorbēt cilvēkus no viņu pārtiku. Jums ir jāpalīdz viņam nokļūt vitamīnus. Ir nepieciešams veikt vitamīnu un minerālvielu piedevas. Tas samazina risku daudzu slimību un pagarināt jaunību organismā.
Īpaši svarīgi, lai sievietes organisms bora, kalcija, dzelzs, magnija, un vitamīnus, C un E
Sievietes vadošā aktīvu dzīvi un pastāvīgi apmācot tādējādi apdrošināties pret osteoporozi. Šajā procesā pastāvīgo slodzes kauli kļūst blīvāks un problēma osteoporozes atkāpsies.
Aerobikas ir ļoti laba sirds. Tās spēja sūknēt asinis pieaugumu un samazina risku aterosklerozes. Dāmas, regulāra aerobika nesaņems koronārā sirds slimība, sirdslēkmes un insultu.
Turklāt fiziskā aktivitāte stimulē smadzeņu darbību un palielina ražošanas endorphins. Exercise ir labs cīņā ar depresiju un bezmiegu.
Tie, kas nekad nav bijusi sporta, labāk sākt ar vieglu pastaigu svaigā gaisā. Pakāpeniski attālums pārgājieni jāpalielina. Laika gaitā, sirds un plaušas pielāgoties stresa un var izturēt smags.
Ja nav kontrindikāciju, tā veic sievietes estrogēnus formā narkotiku var un vajadzētu būt. Protams, stingrā mediķu uzraudzībā. Ja ir kontrindikācijas, narkotikas - fitoestrogēnus. Tie palīdzēs veido trūkumu hormonu organismā caur maigu. Jebkurā gadījumā, pirms tālruņa konsultācijas kvalificēts profesionālis.
Pēc visiem šiem norādījumiem, jūs varat pagarināt jaunību ķermeni un aizmirst par vecuma izraisītām slimībām.