Visas šīs pazīmes ir apliecinājums pavasarī beri-beri, kas notiek, jo trūkst vitamīnu organismā. Dažreiz, jo trūkst A vitamīna, var sagraut vielmaiņu, pastiprina hronisku slimību, un tas neskatoties uz to, ka augļi un dārzeņi ir uz mūsu galda visu gadu, un mēs esam vienmēr spēj iegādāties multivitamīnu preparāti aptiekā.
Pazīmes vitamīna trūkums izpaužas dažādos veidos, atkarībā no tā, kāda vitamīna nepietiek. Tātad, ar deficītu vitamīna āda sāk izbalēt un sausas, acu asarošana koncepcija var pat samazināties redzi. Lai izvairītos no šādas situācijas, diēta jābūt sviestu, sarkanā un dzeltenā augļus un dārzeņus, aknas.
Trūkums B vitamīnu ietekmē visu organismu. B1 vitamīna trūkums var rasties galvassāpes un zarnu problēmas. Lai kompensētu viņam nav nepieciešams iekļaut pārtikas pākšaugi, graudaugi un piena produkti.
B2 vitamīns ir ietverts biezpienu, sieru, gaļu, griķi, piens, iesaistīts vielmaiņas procesos un veicina koordinētas darbības, visu orgānu un sistēmu. Bez vitamīnu B6 nevar būt normālu darbību smadzenēs. Kompensētu trūkumu no tā var būt, ēdot riekstus, vistas, zivis, liellopu gaļu, kartupeļus.
Trūkst vitamīna B12 var novēst pie zarnu un kuņģa. Trūkums ilgu laiku izraisa neauglību sievietēm. Vitamīns B12 ir atrodams gaļas, subproduktu, un treknās zivis.
C vitamīna trūkums neizbēgami noved pie izsīkuma un vājums, samazināta imunitāte, nespēju izturēt pat vājākos infekcijām. Lai kompensētu viņam nav nepieciešams iekļaut uzturā savvaļas rozes, upeņu, pipariem, citrusaugļiem.
D vitamīns, ko satur olas, mencu aknu eļļa, sviests, trekno zivju, atbalsta kalcija vielmaiņu organismā. Viņam vajag bērnus, kuri aug zobus un kaulus, kā arī sievietēm, lai novērstu osteoporozi. Lai kompensētu tās trūkumu, pavasarī jums ir pavadīt vairāk laika saulē.
Lai novērstu rašanos beri-beri, jums ir nepieciešams, lai noskatītos savu uzturu visa gada garumā. Ir nepieciešams, ka pārtika ir balstīts, satur olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, un būtisku vitamīnus un minerālvielas. Kā piesardzības pasākumu pavasarī beri-beri var būt ziemas beigās - pavasara sākumā ņemtu multivitamīnu preparāti. Pārliecinieties, ka uz jūsu galda visu gadu bija galvenās pārtikas grupas: gaļa, piens, zivis, graudaugi un maize, dārzeņi un augļi.