Kā atjaunot ķermeni pēc atmest
Pirmajās dienās pēc atmest maina asins sastāvu - samazināts oglekļa monoksīda un nikotīna palielina skābekļa saturu. Cilvēks var justies mazliet vājums, reibonis, apetītes zudums. Tas ir tāpēc, ka organisms vēl nav bijis laika, lai pielāgotos jaunajai shēmai darba. Psihoemocionālo stāvokli bijušajiem smēķētājiem parasti optimistisks - viņš ir lepns par savas rīcības un ir viegli pietiekami, lai apspiestu tieksmi pēc cigaretēm.
Kas ir agrīnā dienās bijušais smēķētājs bieži novēro nelielu auksti. Tas notiek tāpēc, ka imūnsistēma ir nepieciešams pielāgoties jaunajam dzīvesveidu.
Pirmajā nedēļā ķermenis bijušo smēķētāju aktīvi atlaiž nikotīna. Šī iemesla dēļ, viņš var būt "nikotīna atņemšanu." Sāk atgūt bronhu gļotādā, notiek plaušās gļotām. Uzlabo asinsvadu tonusu, asins apgādi sirds, smadzenes un citus orgānus, normālu darbu kuņģa un aizkuņģa dziedzera, atjaunoja sajūtu garšu. Līdz pirmās nedēļas pazūd fizisku atkarību no nikotīna, bet psiholoģiski.
Šajā laikā, par sevi un nepatīkamas sekas atteikumiem cigarešu. Bijušais smēķētājs ir problēmas ar ādu - tā kļūst kārtainā un sausa. Tas var būt mulsinoši klepus, troksnis ausīs, reibonis, svīšana. Ļoti bieži cilvēks atmest smēķēšanu parādīties aizkaitināmība un temperaments.
Beigās pirmajā nedēļā augsts risks atgriešanās uz slikts ieradums.
Mēnesi pēc atmest persona turpina pozitīvas izmaiņas plaušās, kuņģī un zarnās. Imunitāte sāk pieaugt, asins šūnas tiek atjauninātas, normālu darbību asinsvados. Bijušais smēķētājs uzlabo sejas krāsu, atjauno ožu, ir neliels pieaugums svara. Tieksmi smēķēt vājina, cigarešu dūmi sāk izraisīt riebumu.
Sešus mēnešus vēlāk, pēc tam, līdz pat cigaretes bijušais smēķētājs būtiski pieaudzis plaušu tilpums. Diskomforts, kas vajā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem personas, gandrīz pilnīgi izzūd. Viņš normalizē apetīti un miegu, reibonis pazuda, ir vēlme kustēties.
Deviņus mēnešus pēc pēdējās cigarešu nāk vēl viens kritiskais periods, kad bijušais smēķētājs var saplīst. Lai no tā izvairītos, ir ieteicams, cik drīz vien iespējams, lai vairāk laika pavadīt ārpus telpām. Attiecībā uz pozitīvās izmaiņas bijušo smēķētāju pazūd no raksturīgā balss aizsmakums, zobi jātīra plāksne, gandrīz pilnīgi klepus.
Gadu vēlāk, bijušais smēķētāju veselība būtiski uzlabojās - ievērojami samazina risku, insultu, sirdslēkmi, vēzis, komplikācijas grūtniecības laikā. Atjaunināšanas ātrums un ķermeņa atgūšana ir ļoti atkarīga no tā, cik gadus personai smēķēt. Gadu ieelpo nikotīna dūmus darīt ir sekas. Bijušais smēķētājs vai smēķētājs nav apdrošināts pret iespējamību, kurām ir bērni ar ģenētiskās novirzes.
Sievietes nevar atmest smēķēšanu menstruāciju laikā - tā apdraud stabilu svara pieaugumu.
Kā palīdzēt sev atmest smēķēšanu, un ķermeņa - atgūt
Tā kā nikotīns ir gandrīz pilnīgi iznīcina vitamīnus B un C būtu jāņem par tableti. Arī mēģināt mainīt savu diētu ar daudz dārzeņiem, augļiem un ogām.
Lai paātrinātu procesu, renovācijas un restaurācijas ķermeņa katru dienu ir nepieciešams izdzert litru svaigi spiestas sulas.
Tas ir ļoti noderīgi, lai atmestu smēķēšanu kazas pienu. Tas palīdz atjaunot elastību audiem organismā, un ir arī pretiekaisuma iedarbība un attīra no iekaisumu augšējos elpošanas ceļos.
Lai uzlabotu sejas sievietēm ir ieteicams veikt maska, pamatojoties uz piena, medus, krējumu vai olu dzeltenumu.
Ikdienas mitrā uzkopšana viņa dzīvoklī. Izmēģiniet nedrīkst būt apmēram uz ilgu laiku sadzīves tehniku - strādā TV vai datora forma pozitīvi uzlādēts jonus, postoša ietekme uz plaušu epitēlija. Saņemt mitrinātāju - mitrums ir mazāks nekā 25% no kaitīga vāju plaušām.
Pavadīt vairāk laika ārpus telpām - gājēji un velosipēdisti uzlabotu līmeni skābekļa daudzumu asinīs, stiprina imūnsistēmu, samazina elpas trūkums.
Baseins, tvaika pirts, sauna. Tas veicina atjaunošanu daudzu sistēmu un orgānu, pārskatiem labā fiziskā formā.
Lai mazinātu tieksmi pēc cigaretēm, iegūt hobijs sev un veltīt to tik daudz brīvo laiku. Hobiji atraut no domas par smēķēšanas, palīdzēs atturēties no ieraduma.
Carry karamele, rieksti, žāvēti augļi un ēst tos, ja jūs vēlaties, lai smēķēt. Palīdzēt šādos gadījumos un novārījumu garšaugiem - piparmētru, ingvera, citronu balzams, oregano.