Vīrieši izjūt attēlu, žēlastību, gaismas koķeta slīpumu galvas, skaista poza. Ne velti Krievijā, ir teiciens - "kā gulbis peld" - tas ir kustīgi sievieti tik skaisti, viegli, majestātiski, ka acs neveic.
Saglabājiet taisnu muguru, ir grūti, ja ir mugurkaula slimības. Lai izvairītos no tiem, jums ir nepieciešams gulēt uz piemērotas stinguma matrači, spilveni būtu ērti. Ja jums ir mazkustīgs darbs, jūs noteikti vēlaties uzņemt labu krēslu uz aizmuguri no tā bija uzticams atbalsts muguras un augstuma krēsla - ērti. Kājām jābūt nav sprieguma uz grīdas, krēsls jāatbilst izaugsmi.
Veikt nelielu pārtraukumu vieglo treniņu katru stundu. Tikai dažas vienkāršas kustības - stiepšanās, elpošanas vingrinājumi, pāri plecu kustību un noliekt galvu - palīdzēs novērst pārmērīgu muskuļu sasprindzinājumu. Vēl viens veselīgu mugurkaula un skaistu stāju nosacījums ir ikdienas pastaigas svaigā gaisā. Nav pietiekami daudz laika? Pavasara sākums, laika kļuva mazliet labāk, tā tālāk un no darba, jūs varat iet, jūs nevarat pietrūkst pāris pieturu uz māju, staigāt lēnā tempā. Uzturs, it īpaši ziemā, būtu sabalansēts galda jābūt klāt pārtikas produkti bagāti ar D vitamīnu, kas ir iekļauts jūras asaris, mencu aknu eļļa un citu zivju sugu. Neatkarīgi no sezonas, mēģiniet ēst pārtiku, kas bagāts ar fosforu un kalciju: jogurtu, pienu, biezpienu, jogurtu, raudzēts cep pienu, sviestu, sieru.
Jūs varat iet uz sporta zāli, kur instruktors ieteiks vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļu sistēmu un uzlabo stāju. Bet, ja laiks nav pietiekami, tad, lai stiprinātu muguras muskuļus un mugurkaula slimību profilaksi var veikt šādus vienkāršus vingrinājumus mājās.
"Velosipēdu". Labi zināms, padomju skolēni imitācijām velosipēdu. Jums ir nepieciešams darīt vingrinājumus, guļot uz grīdas uz muguras, un to var izdarīt piecās pagriezienus kicking un atpakaļ.
Kicks. Guļot uz muguras, paceliet kājas pie grīdas brīdī nav augstāka par 30-40 cm, kas līdzīgs "šķēres", tikai vertikālās.
Ar grāmatu. Šis uzdevums palīdz attīstīt un uzturēt taisni atpakaļ uz paaudžu sievietēm. Tas ir ļoti vienkāršs, bet efektīvs. Ej aptuveni 10 minūtes istabā ar grāmatu par viņas galvu, mēģina nevis to nomest.
Vienkāršākais uzdevums. Stāvēt tieši sienas, atspiedies viņa galva pleciem, papēži. Tātad jāgaida kādu laiku, un virzās prom no sienas, mēģiniet arī vienmērīgu, plunging kuņģa staigāt pa istabu. Atcerēties šo sajūtu.
Veicot šo vienkāršus vingrinājumus regulāri, jums būs iespēja, lai nostiprinātu muskuļus muguras un vēdera, ilgu laiku, lai saglabātu karaļa pārvadāšanu.