Get pilnu miegu. Nepieciešams gulēt vismaz 7-8 stundas, lai ķermenis pretoties saaukstēšanās, kā arī vieglāk veikt viņu. Prakse labu higiēnu: neaizmirstiet mazgāt rokas pēc nākšanas pie ielas un uzturēties sabiedriskās vietās. Tīrīt un izskalojiet degunu flush baktērijas no gaisa izpaužas tur. Procedūras ir piemērotas sāls ūdens šķīdumā.
Pievērsiet uzmanību apģērbu: tam jābūt siltam, bet ne bloķēt skābekli ādu. Valkāt šalli, cimdus un vilnas zeķes, lai saglabātu tās pašas rokas un kājas siltumā, lai asins plūsma visā ķermenī bija vienota.
Ēst vairāk dzelzi saturošu pārtiku: aknas, gaļu, olas un jūras veltes. Kopš dzelzs trūkums var novest pie hemoglobīna līmeņa samazināšanos un traucēta asins plūsma skābekļa šūnām organismā. Tas arī noved pie izskatu bālums, vājums, nogurums.
Ēd racionāli. Izmēģiniet nedrīkst ēst pārāk daudz, brauciet ar vienādās proporcijās patēriņa olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Labāk laikā atteikties vienkāršos cukurus, jo tie nespēj pareizi piesātinātu ķermeni.
Stimulē imūno sistēmu, izmantojot augu aizsardzības līdzekļus. Ņem Echinacea tinktūra 50 pilieniem trīs reizes, katru dienu vai kā tabletes - 325 mg. Neaizmirstiet saglabāt labu garastāvokli un pozitīvu attieksmi, un tad ķermenis var izturēt jebkuru slimību.