Miega, ka ķermeņa vajadzībām apmērs ir atkarīgs no tā, cik viņš patērē enerģiju. Laikā miegs atjauno enerģiju, ķermenis ir pilnīgi miera. Bet procesi plūsmas spēku notiek visiem cilvēkiem mazliet atšķirīgi.
Miega trūkums, kā arī pārāk daudz, miegs var nopietni ietekmēt veselību, nesabojājot to. Šajā gadījumā, miega trūkums ir daudz bīstamāka, nekā tā pārpalikumu. Uzņemt laiku, kas nepieciešams jūsu ķermenis vienkārši nevar. Tas ir individuāls process, kas rada dažādus rezultātus par katru personu. Ir rekomendāciju kopums, to dara, jūs varat noteikt pareizo miega daudzums jums. Bet atcerieties, ka, ja jums ir kādas nopietnas veselības problēmas, tad "pētījuma" rezultāti var būt pilnīgi taisnība. Arī tad, ja nākotnē jūs popolneet vai zaudēt svaru, nepieciešamā summa miega jums arī mainīt.
Tie, kas pelna iztiku ar roku darbu, ir nepieciešams vairāk miega, nekā tiem, kuri mazkustīgs dzīvesveids. Sievietes ir nepieciešams gulēt nedaudz vairāk nekā vīriešu - kā daba. Parasti pieaugušo ilgst aptuveni 5-8 stundas miega, cilvēki vecāki un vecāki reizēm trūkst mazāk nekā 5 stundas miega, bet bērniem un jauniešiem tas aizņem ilgāku laiku. Bērniem vajag gulēt 10-12 stundas, un pusaudžus 8-10.
Lai noteiktu tiesības summu miega, izvēlēties nedēļu vai divas, ja jums nav pieredzes stresu, nodarboties ar smago fiziskas slodzes. Šajā periodā, atrodas apmēram tajā pašā laikā. Pirmajā dienā piecelties pēc 8-9 stundām pēc aizmigt. Tad katru dienu tiek nedaudz samazināta miega laikā, 15-20 minūtes. Kad jūs uzskatāt, ka jums pamosties svaigus un enerģiskus spēkus, tad tas ir "jūsu" laiks. Lai pārbaudītu, vai precīzu rezultātu, dažas dienas kluso miega tas ir šī summa laika.
Atcerieties, ka vēlāk miega, īstenošanu, nogurums un citi faktori var mainīt numuru nepieciešams miegu. Klausieties savu ķermeni, lai iegūtu pietiekami daudz gulēt katru dienu, nevis akli sekot numurus, pat ja viņi paši cēla.