Exercise. Palaist no rīta un darīt vingrinājumu, jogas nodarbības, fitness vai peldēšanu. Jebkurš sports nostiprina mugurkaulu, veicina svara zudumu. Un liekais svars, starp citu - ienaidnieks ir ne tikai skaistums, bet arī veselība, jo sakarā ar taukiem, ir liela slodze uz sirdi, un uz ķermeņa kopumā. Kad cilvēki ir iesaistīti sportā, tie ir spilgti un jautrs.
Ēd labi!
Vitamīns E - labākais anti-novecošanās viela. Lielos daudzumos tas ir ietverts saulespuķu eļļa, mandeļu un linu sēklu. Augļu sulas, minerālūdens, zaļā un zāļu tēja, maize, pupiņas attīra ķermeni un veicina atjaunošanos ādas. Piena produkti satur daudz kalcija, kas ir ļoti noderīgi kauliem un nagiem. Lai izvairītos no pinnes atteikties akūtu un cukurotiem produktiem un alkoholu.
Neēd naktī, tad no rīta būs ļoti labs justies.
Nelietojiet badoties. Diēta - sabalansēts uzturs, bet ne atteikums pārtikas. Ja jūs dramatiski iegūt un zaudēt svaru, āda ir izstiepts un sagging par to būs daudz grumbu.
Smaids
Smile, cik vien iespējams. Smile dod lielisku garastāvokli un labu attieksmi - atslēga uz veselību.
Sapņot
Gulēt vismaz 8 stundas dienā. Pirms gulētiešanas, vēdināt guļamistaba. Veikt douches, beidzas viņa siltu piezīmi. Un, protams, pirms gulētiešanas izdzert glāzi kefīra vai zāļu tējas. Guļamistabā, ir jābūt kārtībā, tad miegs būs kluss. Gulta ir "atjaunots", tas ir, katru rītu tā neizbēgami uzpildītu degvielu, nav roll uz paplašināto gultā pēcpusdienā. Pidžamas gulēšanai jābūt tīrām un ērti.
Ādas kopšana
Divas reizes dienā (no rīta un vakarā) notīriet ādu. Tas ir labāk nelietot ķīmiskos ieročus. Lieliska alternatīva kosmētikas pienu un krējumu, būs auzu un zāļu tējas. Bet nav izmantot ziepes, tas sausina ādu.
Tonizē ādu. Toniki un losjoni atsvaidzina ādu, dezinficēt tā, noņem kairinājumu.
Mitrina ādu. Piesakies mitrinātājs no rīta. Tā vietā, jūs varat izmantot krējuma Kosmētiskā eļļa persiku, aprikožu, vazelīna, olīveļļu.
Baro ādu. Uztura anti-novecošanās krējuma, baro ādu ar barības vielām.
Aizsargājiet ādu. Vasarā, izmantot krēmu no saules, jo tie ir kaitīgi uz ādas. Ziemas pirms došanās ārā uztriepes krēmu no vēja un sala.
Nesmēķēt
Ja jums nav dūmu, tā ir milzīga priekšrocība, lai jums. Tabakas un Nikotīns iznīcināt cilvēku no iekšpuses un ārpuses ir dabiski acīmredzama. Dzeltenas zobi, neglīta āda, raupja balss ... Ja jūs vēlaties būt veseli un skaisti, jums ir nepieciešams, lai atmest smēķēšanu.
Mīlestība
Mīliet sevi, apkārtējo pasauli, cilvēkus, lietas, daba, mūzika, dzeja ... Palutiniet sevi ar cieņu, prātīgs izvērtējot to stiprās un vājās puses, nevis nodarboties ar sevis spīdzināšanu. Mīl pasauli un cilvēkiem ap jums. Ja jūsu sirds un dvēsele tiks atvērts, jūs kļūsiet veselīgu sirds, un līdz ar to ķermenis.