Lai vienmēr būtu veseli, jums ir nepieciešams, lai jauniešiem piekopt veselīgu dzīvesveidu. Šī koncepcija ietver šādus faktorus:
• fiziskās aktivitātes;
• Mērena un daudzveidīgs uzturs;
• Veselīgs miegs;
• atteikums no kaitīgiem ieradumiem;
• optimistisku dzīves uztveri.
Senās aforisms "kustība - dzīve" nav zaudējis savu aktualitāti. Ja jūs vēlaties būt veseli, jums ir nepieciešama ikdienas kustību vismaz pusstundu (bet ilgāk - labāk). Kāda tā būs - rīta vingrošana, fitness, peldoties baseinā vai atklātā ūdenī, dejas, pastaigas vai skriešanas - izvēlēties, ar savu garšu. Jebkura veida aktīvas kustības ne tikai stiprinās jūsu muskuļu sistēmu, ne tikai uzlabos pašsajūtu, bet arī uzlabos imunitāti.
Veselīga pārtika būtu daudzveidīga, ar pietiekami saturu uzturā augļus un dārzeņus (tie avots antioksidantu - vielu, kas kavē novecošanās organismā). Ļoti noderīgas piena produkti. Gaļa un zivis vajadzētu arī būt klāt uz darbvirsmas. Bet izvairīties taukskābju, pikantu pārtikas produktiem; nevis cepta pārtika pavārs vārīta; samazināt cukura patēriņu un saldumiem. Pabeidziet maltīti ar nelielu sajūtu bada: par veselību ķermeņa vajadzībām daudz mazāk pārtikas, nekā mēs parasti ēdam. Keep dzeramā režīms: dienu izdzert vismaz divus litrus šķidruma, un būtībā šis šķidrums būtu tīrs ūdens.
Tas ir ļoti svarīgi, lai veselības pietiekami miegu. Miega trūkums negatīvi ietekmē nervu sistēmu. Ilgums gulēt nepieciešama atpūta, jo katrs cilvēks ir unikāls, tāpēc jums ir nepieciešams, lai gulēt tik daudz, cik vēlaties. Vēdināt guļamistaba pirms gulētiešanas. Noderīga ne gulēt karstā un vēsā telpā temperatūrā 17-18˚.
Slikti ieradumi - alkohols un tabaka - nav savienojams ar veselīgu dzīvesveidu. Viņi samazināt organisma aizsargspējas un nelabvēlīgi ietekmē statusu visu orgānu un sistēmu.
Ārstēt dzīvi optimistiski! Zinātniski pierādīts, ka labi, jautrs emocijas kavē attīstību slimības un pat paildzināt dzīvi, bet depresija, skaudība, dusmas un citas negatīvas emocijas veicina personu dažādām hroniskām slimībām. Dzīvot ar smaidu un vienmēr veselīgi!