Pēc 25 gadiem, katrs cilvēks ir nepārtraukti jāuzrauga holesterīna līmeni asinīs, kas nedrīkst pārsniegt vērtību 5 mmol / l. Tas palīdzēs novērst daudzas slimības, sirds un asinsvadu sistēmu. Zinātnieki atklāja, ka 90% no insultu un sirds lēkmes novērotas pacientiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni. Briesmas slēpjas augsta līmeņa slimības ir bez simptomiem pie pamatskolas līmenī.
Lai samazinātu holesterīna uzņemšanu no pārtikas, tas ir nepieciešams, lai samazinātu produkti satur daudz dzīvnieku tauku. Tie ietver sviestu, desu, treknu pienu, sieru un krējumu, cūkgaļa, liellopu taukus, olas. Ieteicams uzturs balstīties uz augu eļļas, un auksti spiestas dārzeņu salātiem un dārzeņiem, garšvielām noderīga nerafinētas eļļas, liesa zivs, vistas ar ādu noņemts. Ļoti noderīga tītara gaļu.
Papildus atbilstībai diētu ar zemu holesterīna, jums vajadzētu ņemt garšaugus, kas kavē uzsūkšanos holesterīna zarnās, nomāc sintēzi holesterīna organismā un veicināt tās darbības izbeigšanu un izvadītas no organisma. Tas ir par šo principu, un garšaugi tiek sadalīts trīs grupās.
Pirmā grupa - augi, kas inhibē absorbciju holesterīna līmeni. Tas cidoniju sēklas, saknes Aralia augstu kalnu arnikas ziedi, mizas, augļu un lapām irbenājs, sakneņus un saknes Burnet, diždadzis saknes, aveņu augļi, augļu un lapu smiltsērkšķiem, pienenes saknes un garšaugi, nogatavojušos augļu riekstkoks, kumelīšu ziedi aptiekā, sīpolu ķiploki, herb uliginose.
Otra grupa - ir augi, kas nomāc sintēzi holesterīna un veicina tā atsavināšanu. Saknes un lapas žeņšeņs, eleuterokoka saknes, augļi un sēklas Ķīnas magnolijas vīnogulāju, zāles aproces, sausā sēņu Chaga, miltu lapas, zāli Repeshko, ogām un ziediem vilkābele, svaigu augļu un atstāj dzērvenes, lapas, ziedus un augļus zirgkastaņa, Zāļu asinszāli, lapas āmuļi, Miltenes lapu un sakneņi no Rhodiola rosea un Rhaponticum carthamoides.
Trešā grupa - augs, kas paātrina vielmaiņu un izdalīšanos holesterīna. Tas Centaury zāle, sēklas vīgriezes, augļi lazdu riekstu, smiltsērkšķu eļļa, saulespuķu eļļa, fenheļa sēklas, fenheļa sēklas un rožu gurniem.
No šī saraksta, tas ir skaidrs, ka augi, kas ietekmē holesterīna līmeni daudz. Ieteicams dienā mēneši dzēriens buljonu vismaz vienu augu katrā grupā, un būtiski samazina holesterīna līmeni. Buljons gatavot šādi. Ņem 1 ēdamkaroti izejvielu un brūvēts tasi verdoša ūdens. Vāra uz lēnas uguns 10 minūtes, tad uzstāt 30 minūtes un izkāš. Dzert 1/3 tase 3 reizes dienā pirms ēšanas.
Zinātnieki visā pasaulē cenšas izstrādāt visefektīvāko diētu holesterīna līmeņa pazemināšanai. Tā jau ietver daudz produktu, kas ir apmēram trīs gadu desmitus nebija zināms, ka tos var izmantot, lai samazinātu asins holesterīna līmenis. Tā - tumšs ķirsis, valrieksti, pistācijas, artišoki, mellenes, olīvu eļļa, piena produkti, sarkanā gaļa.
Galvenais iespēja normalizēt holesterīna līmeni asinīs, ir veselīgs dzīvesveids. Šī koncepcija ietver sabalansētu uzturu un fiziskām aktivitātēm, un izvairoties no kaitīgas paradumiem.