Kā atbrīvoties no sāpēm un samazinātu intensitāti karstuma viļņi sievietēm? Eksperti iesaka, pirmkārt, mainīt savu diētu, lai iekļautu vairāk dārzeņu, cik vien iespējams (tiek uzskatīts, ka atbalstītāji veģetārismam ir daudz mazāk uzņēmīgi pret plūdmaiņām). Ir zināms, ka augu pārtika satur fitosterolus, vielas, kas to struktūras līdzinās izstrādātos mūsu iestādes hormoni, un darbs savā tēla un līdzības.
Turklāt, svaigi dārzeņi - noliktava vitamīnu, minerālvielu un vielas ar antioksidantu, imunomodulējošiem īpašības. Liels skaits rupjo šķiedru, ko tās satur, var ne tikai stimulēt organisma gremošanas funkcijas, bet arī glābt viņu no naidīgas hormonus un citas toksiskas ārvalstniekiem ārpus.
Pozitīva ietekme uz sievietes ķermeņa, kas ir režīmā menopauzes, ir arī garšaugi (piemēram, melnā cohosh), augu izcelsmes preparāti pamatojoties uz Vitex svētajām, homeopātisko (Sepia, Pulsatilla, Lachesis) palīdz kādu putekšņu (vienu tējkaroti ūdens izskaloti 10-15 minūtes pirms brokastīm) vai nomierinošie pilieni (baldriāns, mātere).
Turklāt, lai samazinātu ietekmi uz plūdmaiņu, vajadzētu ievērot dažus noteikumus. Piemēram, pēc iespējas mazāk ieliet kafijas tasi un tik bieži, cik vien iespējams - zaļā tēja, jo tas, ko tas ir piepildīts ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir ļoti noderīga, lai jums menopauzes. Šis dzēriens ir arī diurētiķis īpašības un spēj atbrīvot savu ķermeni no toksīniem (protams, ja jūs dzert 2-3 tases tējas).
Neaizmirstiet, ka cēlonis gaita var kalpot siltu maltīti, burbuļvanna vai saunu, un uzlabot spēju provocēt viņu asi ēdieni un alkoholiskie dzērieni. Turklāt Visintensīvākā plūdmaiņas pakļautas sieviešu smēķētājus, kamēr viņi veic viņiem daudz grūtāk. No šīs slikts ieradums, lai atbrīvotos (labāk - uz visiem laikiem). Tāpat, nepārkarsēt savu ķermeni. Mēģiniet dot priekšroku drēbes, kas jūtama sākumu plūdmaiņas, var viegli noņemt (jaka, piemēram).
Un vēl viena lieta: nav cīņa ar to, kas ir neizbēgama. Mēģinājumi kontrolēt plūdmaiņām būtu tikai pasliktināt savu stāvokli. Būtu labāk, ja pieeja "vilnis", jūs nodot savu lietu, apsēsties un atpūsties, un ļaut jūra ātrāk braukt uz ķermeņa un pazūd.