Daudz ir atkarīgs no produktiem, ko jūs ēdat kvalitāti. Atspiedies uz fast food, jūs nolaidība jūsu mājas virtuvē, nevis tērēt laiku uz vārīšanas. Bet semis ļoti maz vitamīnu un minerālu uzturvielas. Patiešām, desām un pelmeņiem no veikala gandrīz nav gaļas. Bieži vien šie produkti satur kaulu milti, sojas, ādu un saistaudus, kas jūs nebūtu, ja jūs redzēja tos natūrā. Vēl ātrās ēdināšanas zīme - liels daudzums sāls, un tas kaitē jūsu sirds un asinsvadu sistēmu.
Rafinēti produkti nesatur neko, bet tukšas kalorijas. Tāpēc, izvēlēties uzmanīgi, ko jūs pērkat. Neaizmirstiet par diētisko šķiedrvielu, to trūkums varētu novest pie aptaukošanās, sirdslēkme, insults, diabēts, un visu ķekars citu slimību. Lai uzlabotu savu veselību, iekļaut savā uzturā šādus produktus: izstrādājumiem, kas izgatavoti no kviešu miltiem, maizes, liesa gaļa, vistas gaļa, zivis, piena produkti, olas (ne vairāk kā trīs reizes nedēļā), pupas, rūgto šokolādi, riekstiem, augu eļļām (nerafinēts), dārzeņi, augļi, zaļā tēja, dabīgās sulas.
Pavārs barība pāris vai cep pie cita veida termiskās apstrādes lielāko faktiskā līdzekli, tiek zaudēta. Izmantojiet attīrītu krāna ūdeni, jo pamatojoties uz sliktā vides kvalitāte ir zema. Pat mājsaimniecībā filtrs krūze ievērojami attīra ūdeni no kaitīgām vielām.
Nelietojiet ignorēt fiziskā slodze un pastaigas ārā. Viņiem ir pozitīva ietekme uz jūsu veselību. Walk 1-2 apstājas pirms un pēc darba pie kājām, vakarā pastaigāties pa parku, izvēlēties sev jebkāda veida sportu. Uzziniet, ko jūs varat darīt savu tuvāko trenažieru zāle. Peldēšana, skriešana, bokss, volejbols, boulings - izvēle ir milzīga. Organizēt draugu grupu, kas jūs atbalsta viens otru, cenšoties uzturēt veselīgu dzīvesveidu.
Visbeidzot, lai pilnīgi novērstu no savas dzīves, nikotīna, alkohola un narkotikām!