Tas ir labs ikdienas rīcība rūdīšanas kārtību divreiz dienā, no rīta un vakarā. Nesāciet uzreiz ielej aukstu ūdeni, tas var novest pie vājināšanos ķermeņa un vīrusu slimībām. Ūdens temperatūra jāsamazina pakāpeniski, vairāku nedēļu. Katru nedēļu, veikt ūdens dzesētāja par 2-3 grādiem.
Kad pirmo reizi ieslēdzat procedūru 5 minūtes siltā ūdenī, kura temperatūra ir 45 ° C, tad strauji zemākā temperatūra ūdenslīmeņa līdz 23 ° C temperatūrā, jāgaida vēsā dušā ne vairāk kā 2 minūtes. Tāda pati procedūra vairākas reizes laikā, jūs varat paaugstināt vai pazemināt ūdens temperatūru. Lai kontrolētu šo procesu, iegādāties termometru, kas paredzēts, lai izmērītu ūdens temperatūru. Šis sacietēšana veids ir ļoti mīksts un vispiemērotāko pasliktinājušos cilvēki.
Otrais variants rūdīšana ekstrēms un ir vairāk piemērots tiem, kas ir veselība un sirds un asinsvadu sistēma ir pietiekami spēcīga. Attiecībā uz kārtību, savukārt ļoti karstu ūdeni. Temperatūra tiek izvēlēti individuāli, tik ilgi, cik jūs varat stāvēt zem dušas uz ilgu laiku, kamēr jūs kļūt ļoti karsti. Tad pēkšņi savukārt aukstu ūdeni uz 2 minūtēm. Aizstājējs skaitā karstā un aukstā ūdens 3 līdz 5-6 reizes. Pakāpeniski pārmaiņus Atkārtojiet 15-20 reizes. Extreme sacietēšana ļauj ātri celt ķermeni pēc stila un uzlabotu imunitāti.
Netērē Kneipp tromboflebītu, sirds un asinsvadu slimības, astma, vēzis, un asins pārliešana pēc operācijas ar plašām asins zudums pēc smagas slimības, alkohola lietošanas grūtniecības un zīdīšanas laikā. Pirms sacietēšana iegūtu ieteikumu ārstējošā ārsta.