1. Pārāk sirsnīgs pusdienas radīs lielāku miegainību. Tā vietā, sirsnīgs pusdienas, sākt savu dienu ar bagātīgām brokastīm, pusdienām un pēc tam sadalīt divās vieglām uzkodām. Tas samazinās enerģijas izmaksas par barības sagremošanu un saglabāt savu nosvērtību darbavietā. Jūsu maltīte būtu jāsastāv no olbaltumvielu un šķiedrvielu, kas ir ietverti šādi produkti: mājputniem, gaļa, zivis, jūras veltes, rieksti, pupas, un dārzeņi.
2. Exercise. Jūsu ķermenis var nebūt pietiekami daudz skābekļa, kas rada lielāku miegainību. Ikdienas vingrinājums dos jums aktīvāki un enerģiska, pat pēc tam, kad sirsnīgs pusdienām. Ja nav laika rīta vingrošana, Odakyu no sava auto uz velosipēdu vai iet uz darbu kājām, kā arī var tikt atstāti bez ievērības pacelt un pārvietot augstceltnēm uz kāpnēm.
3. Sāciet ar ietekmi darbu no rīta. Zinot tendenci organisma miegainība pēc pusdienām, plānot savu darbu tā, lai mainītu nozīmīgu darbu no rīta, lai atvieglotu darbplūsmu pēcpusdienā. Piešķirt prezentācijas, tikšanās un citus galvenos notikumus pirms vakariņām, un pēc vakariņām baudīt dokumentu vai e-pastu. Tādējādi jūs pārvarēt miegainību, neapdraudot savu darbu.
4. Cīņa miegainība ... miegs. Ja jūs jūtaties miegains pēc pusdienām, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis ir noguris, un ir nepieciešams atpūsties. Kas ir labāks veids, kā atbrīvoties no miegainība? Protams, veikt nap pusstundu. Dienas miegs būs atsvaidzināt jums un pie reizes palielināt produktivitāti. Tomēr, jums ir iemācīties pamosties ātri un devās uz darbu, un joprojām varēs ne gulēt visu dienu.
5. Pastaigāties. Tas ir grūti pietiekami, lai sevi kaut ko darīt, lai padarītu miegains, bet jums ir pārvarēt savu slinkumu un piecelties no krēsla. Pastaigāties ap birojā, par apkārtni. Jog augšup un lejup pa kāpnēm, lai veicinātu asins cirkulāciju. Padarīt desmit squats un nogāzes.
6. Nomazgājiet seju. Pirmkārt cilvēks sāk justies sastindzis jo miegainība, tikai aukstā ūdens mazgāšanas un jums jautrs kā jebkad. Ķemmēt matus ar cietu suku, masāža jebkad. Un jums izskatīties labāk un justies labāk, un vieglāk atgriezties darbā.
Lielākā daļa no šīm metodēm - tikai pagaidu risinājums, lai cīnītos pret miegainību. Nekas dod tādus lieliskus rezultātus kā regulāras fiziskās aktivitātes un sabalansētu uzturu. Tā rezultātā jūsu ķermeņa atpakaļ uz normālo, un pēcpusdienā letarģija iztvaikot kā slikts sapnis.