Sākt ar to, ko ēst tik daudz augļu un dārzeņu. Rudenī tie ir piepildīti ar vitamīniem. Vitamīni A, C un E būs tīrīt savu ķermeni no toksīniem, piesārņojošo vielu, brīvo radikāļu, kas uzkrājas organismā, var novest pie dažādām slimībām. Un rudens augļus un dārzeņus, kas satur daudz vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu.
Jāatzīmē aronijām. Tas palīdz mazināt spiedienu un piemīt anti-sklerotiska efektu. To var kombinēt ar savvaļas rozes un jāņogas.
Smiltsērkšķu - noliktava vitamīnu. Tas ir pilns ar C vitamīna
Dzērvenes ir arī bagāti ar C vitamīnu un pektīnvielas.
Vēl viens padoms: Vai nav liesās par cukuru un saldumiem. Ir pierādīts, ka liels daudzums cukura pazemina imunitāti.
Izmantojiet mūsu recepte vispārējo veselību un stiprina imūnsistēmu, tai skaitā: ņem 300 gramus žāvētas aprikozes, rozīnes, žāvētas plūmes, valrieksti, medus un viena citrona. Visa šī spuroties, jūs varat gaļas mašīnā, un tas ir ļoti garšīgs un briesmīgi noderīga.
Palīdzētu stiprināt ķermeņa un veselības procedūras. Viņi visi ir sen zināms: lejot aukstu ūdeni vai dušu.
Novārījumu dažādu garšaugu ir izdevīga imūnsistēmu. Mežrozīšu stāv priekšgalā skaita vitamīnu un veselības iespējām. Būs arī palielinātu izturību imunitātes tādiem garšaugiem kā ehinācejas, asinszāle, strutene, žeņšeņs, protams, ķiploku.
Ja Jums nav alerģija pret bišu produktiem, pārliecinieties, lai iekļautu tos savā uzturā. Tas ir ne tikai medus, bet arī propoliss, ziedputekšņi. Medus būs stāvēt sardzē un efektīvi pasargāt no saaukstēšanās, turklāt tas nomierina un atjauno.
Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka piena produkti veicina imūnsistēmu. Tas attiecas uz produktiem, kas satur dzīvās pienskābes baktērijas (jogurts, acidophilus piens, jogurts).
Efektīvs līdzeklis, lai uzlabotu imunitāti - zivju eļļu. Bez tam, viņš nav sava veida šķebinošs šķidruma, kas tika pārdots pagājušajā gadsimtā. Zivju eļļa tagad ražo ērtu kapsulā.
Pievērsiet uzmanību! Stresa situācijās ievērojami apdraud mūsu spēks, un mēs kļūstam uzņēmīgi pret dažādām saaukstēšanās. Tādēļ, ja iespējams, ne būt nervu, neņemiet visu pie sirds. Iemācīties atpūsties, nomierināties, atbrīvojot to problēmu nastu. Ja jums nāk mājās no darba, kur jums bija diezgan nervozs, apsēsties vai apgulties, aizvērt acis un domāt par kaut ko labu, savukārt klusā patīkamu, relaksējošu mūziku. Noņemot stresu, varat palīdzēt atjaunot imunitāti. Rūpēties par sevi un palikt veseliem.