Pirms procedūras, ir vēlams sagatavot pēdu masāža - tvaicēt tos zāļu infūzijas veidā 15 minūšu laikā. Sievietes var masāža pedikīrs papildinājums, jo jūs varat darīt to pašu. Ērtības labad izmantojiet masāžas eļļu vai jebkuru tauku krēmu. Uzklājiet to uz rokām, berzēt un turpināt. Krēmu var uzklāt uz kājām, potītes, un atstarpe starp pirkstiem.
Tagad veikt ērtu stāvokli, labāk sēdi. Vai, ja jūs vēlaties darīt pēdu masāža citai personai stāvot, tad saliekt savu brīvo kāju pie ceļa un masēt vienkārši likts uz augšu. Tātad tas būs ērtāk.
Sāciet ar berzes pirkstus. Ar vienu roku turiet kāju un citas spirālveida kustībām maigi berzēt katru pirksta. Pamatīgi strādāt pie pirkstiem, dodieties uz starppirkstu telpām un pēdām.
Berzēt zoles kalnainā dūri un vidējo falangu saliekti pirksti. Visi pasākumi ir jābūt no pirkstiem līdz papēžiem.
Heel veltīt dažas minūtes, tas būtu sasmalcina pareizi. Veikt dažas tweaks, tad berzēt ar pirkstiem: vispirms četri, tad viens liels. Atkārtot visu no jauna, saudzējot nekādas pūles.
Tagad jūs varat doties uz Ahileja cīpslu. Metodes ir tādas pašas kā pārvietošanās no papēža uz teļiem. Pēc šī masāža aizmugurē pēdas, izmantojot abas rokas. Vai glāstīja un apļveida slīpēšanai. Pārvietot no pirkstiem uz apakšstilba.
Tas bija kārta potītes locītavas. Ir vēlams, lai masāža abas rokas. Vai taisni un apļveida berzes, un tad pievieno bīdāmās pirkstu kustības no apakšas uz augšu, un tad doties uz spirālveida kustības.
Tagad veikt pēdu ar abām rokām un uzmanīgi veikt dažas kustības visos virzienos. Doing masāža citai personai, pārliecinieties, ka savu stāju un nav overexert muguras muskuļus.
Ja jums ir nepieciešams, lai ātri lai kājas formu, Mēģināt darīt akupresūras. Veikt kāju plaukstu, pirkstiem, kājām jābūt starp īkšķi un rādītājpirkstu plaukstā. Tagad nospiediet uz leju ar īkšķi trijos punktos uz pirkstiem: naga, par locītavu un pie pamatnes īkšķi. Satveriet roku kāju un spiediet vēlreiz, šoreiz par atšķirībām starp pirkstiem uz augšu no mutes līdz lifta.
Tagad apskatīt papēža - masāža viņas dot iekšpusē lifta un abās Ahileja cīpsla uz potītes pusēs. Katru pēdu maksā ne mazāk kā trīs minūtes, un pēc tam velciet kāju uz priekšu un nedaudz uz augšu, ņemot ērtu stāvokli.
Pēc masāžas, noņemiet paliekas krējuma vai sviesta dvieli. Vai masāža regulāri, vairāk vasaras iet basām kājām, un jūsu kājas būs tikai labas ziņas.