Izslēgt no savas diētas sviestu, skābo krējumu, saldējuma, šokolādes, treknu gaļu, un jebkuru citu treknu produktu. Mēģiniet ēst vairāk veselīgu pārtiku: augļi, dārzeņi, jūras veltes, rīsi, pupas, labības. Ir vēlams, lai novērstu no diētu cukura un citus pārtikas produktus, kas bagāts ar tiem, jo īpaši. Diētas laikā, lai padarītu to efektīvāku, labāk treniņu. Izvēlieties to, kas jums patīk: slēpošana, slidošana, peldēšana, skriešana.
Paraugs menu diēta:
Brokastis: jebkurš auglis, šķēle rupjmaizes ar tomātu vai gurķi un glāzi 1% jogurtu.
Pusdienas: 200 g. vārītas vai tvaicētas vistas, salāti un tēja.
Vakariņas: 200 gr. tvaicēti dārzeņi (brokoļi, pupas, tomāti), 250 gr. griķu, 150 ml. sausais vīns.
Saskaņā ar šo principu, sniegs paziņojumu par izvēlnē katru dienu. Šajā diētu divas nedēļas, var zaudēt apmēram 5 kg.
Ļoti labi iet uz uztura arbūzi, melones periodā. Arbūzi lieliski izvada lieko šķidrumu, un melone ir arī dziednieciskas īpašības. Ar šiem produktiem āda kļūst tvirtāka, tonēti un ir svaigu un veselīgu izskatu.
Bet atceries, pat visefektīvākā diēta jums nesniegs gaidītos rezultātus, ja jums nav sportot, tajā pašā laikā. Vingrinājumu sarakstu katra sieviete var domāt patstāvīgi.
Kādai jābūt diēta augšstilbiem un sēžamvietas? Jebkura diēta būtu:
- Esi balstīts uzturs būtu frakciju, un ietver tikai noderīgās un veselīgus produktus, neko ceptu un taukainu. Produktiem jābūt tikai dabīgas, bez konservantiem.
- Ir jābūt garšīgi un daudzveidīgs, ka nakts bija nevilina ledusskapī, meklējot saldo gabals kūka.
- Aprēķināt kaloriju pārtika, ne tikai diētas laikā, bet arī pēc tā.
- Ietver dažādas dzeramā sulas, ūdens, tējas, zāļu tējas.
- Aicina kombināciju diētu ar fiziskiem vingrinājumiem.
Novērot šo diētu, un drīz jums būs iespēja novērtēt izmaiņas savā skaitlis.