Viens no nepieciešamajiem un veselīgu pārtiku - aveņu. Tā satur acetilsalicilskābi, miecvielas, vitamīnus, un lectins. Papildus faktam, ka šo ogu novērstu attīstību galvassāpes, tas arī palīdz stiprināt nagus un matus, samazināt holesterīna līmeni un novērst attīstību sirds un asinsvadu slimības. Turklāt, avenes - lielisks līdzeklis pret celulītu.
Kā uzkodu, jūs varat izmantot parasto žāvētas aprikozes. Neaizmirstiet, ka tai ir pietiekami daudz kaloriju, tāpēc jums nevajadzētu ēst vairāk kā 5-6 gabaliņus starp ēdienreizēm. Šis produkts palīdzēs atbalstīt jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, sakarā ar lielu daudzumu barības vielu, minerālvielu un vitamīnu.
Tas jau sen ir pierādīts, ka rieksti ir ļoti pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni, neradot kaitējumu to vienlaicīgi veidā papildu mārciņas. Īpaši noderīgi šajā sakarībā mandelēm. Tikai izvēlēties vienu, kas nesālītu. Mandeļu satur veselīgu tauki, magnijs, fosfors, mangāns, un kalcija un vitamīnu. Izmantošana uzgriežņa uz ķermeņa un pat, ka tā satur tādu pašu daudzumu proteīna, kā liesas gaļas. Izrādās, ka produkts - lielisks instruments, uzkodas veģetāriešiem.
Jūsu mīļākie produkts uzkodām - jogurts. Tomēr, jūs nevarat izvēlēties jebkuru no tiem, kas ir uz plauktiem magahinov. Visoptimālākais variants - jogurts, nepievienojot daudzumu cukura. Ja jūs vēlaties, lai uzlabotu garšu raudzētu piena produktu, pievieno svaigus ogas. Un garšīgs, un veselīgi!
Alternatīvi, izmantot parastu ābolu. Galu galā, ārsti saka, ka ēd ābolu dienā, jūs glābt sevi no ļoti daudz dažādu slimību. Ja viens ābols vairs pieder, dažādot savu diētu salāti ar ābolu. Kā piedevu, lai atbilstu īpašām salāti salātu un garšaugu maisījumi, riekstus. Sezona ar līdzīgu šķīvi var liesās dabisko jogurtu vai kļavu sīrupu.
Paaugstināt enerģijas līdzsvaru organismā nokļūt ieradumos snacking burkāni. Šis produkts palīdz attīrīt ādu, uzlabo redzi un matu kvalitāti. Bez burkāns par ķermeņa antiseptiska, choleretic, pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļiem. Ir ieteicams lietot 50-100 burkānu dienā.
Viens no atzītas augļu par uzkodām - banānu. Tas palīdz uzlabot garastāvokli, atmiņu un domāšanu. Banāns - lielisks līdzeklis, lai tīrīšanas ķermeņa toksīnus, lai samazinātu holesterīna līmeni asinīs, lai uzlabotu imunitāti. Kā likums, tas ir ieteicams lietot banānus ar garīgo un fizisko stresu. Galu galā, šis auglis ir nomierinošs.
Kā uzkodu, jūs pat varat izmantot saldumus. Tā, piemēram, saldējums. Tikai tas nedrīkst būt parasts saldējums, bet tikai augļi ledus. Tādā veidā Pārtikas daudz mazāk kaloriju. Un tas remdē slāpes karstumā ātri un viegli.
Nav aizliegts izmantot šokolādes formā Sneek. Bet mums ir stingri jāievēro devas - ne vairāk kā vienu kvadrātmetru. Eksperti iesaka tumšu rūgtu šokolādi. Tā mazāk kaloriju, un pilnuma sajūta nāk daudz ātrāk.
Vai nav apiet viņu uzmanību uz mazkaloriju sieru. Tās ne tikai piesātina organismu ar enerģiju, bet arī palīdz veidot muskuļu. Viss pateicoties noderīgas aminoskābes un piena olbaltumvielas.
Ja jūs esat ventilatoru no blīva uzkodas, eksperti iesaka jums Sneek kā ceptiem kartupeļiem. Ēst dienā 300 g kartupeļi. Šī iemesla dēļ jums būs iespēja sniegt savu ķermeni ar ogļhidrātu, kālija, fosfora un C vitamīna
Lai nebūtu nomaldījies no viņu uzturu, sagatavoties darba dienas iepriekš. Veikt uzkodas ar viņiem no mājām. Tad nav jāskrien apkārt meklē čipsiem un citiem produktiem kaitīgu skaitļiem.