Zem virsraksta Lose Svars kopā: gaismas diētu
Svarīgiatsevišķs uzturs - menu. Fakts ir tāds, ka tad, kad cilvēks ēd savienojams ar otru ēdienu, gremošanas pasliktinās un neoksidējošu ogļhidrātus un taukus uzkrāties organismā un izraisīt aptaukošanos. Tāpēc, galvenais nosacījums, kas jāievēro - nesaderīgsatsevišķas pārtikas ēdieniJānorij vismaz divas stundas pēc pirmās ēst. Tagad jūs varat viegli atrast pārtikas saderības tabulu, kas parāda nelegālu saderīgu un ideālu kombināciju.
Ja jūs nolemjat doties uz atsevišķu barošanas, jūs to varat izdarīt jebkurā laikā. Tikai mums ir jāsāk pakāpeniski, piemēram, vienu dienu nedēļā ēst tikaiatsevišķas pārtikas ēdieni. Un laika gaitā, jūs sajutīsiet vēlmi pilnībā pāriet uz šo metodi pārtikas devu, pierast pie produktu kombinācijas un jāspēj sajust smalks garšu pārtiku.
Priekšrocības atsevišķu pārtikas produktu, ir šādi - samazinājās reibumu, cilvēki pamet šos papildu mārciņas un jūtas daudz labāk, nekā tas bija agrāk. Ja slēdzis pilnīgi atdalīt elektroapgādi, jūs varat aizmirst par lieko svaru.
Trūkumi atsevišķu pārtikas - neparasts veids dzīves, pastāvīgu badu un sarežģīts process atkarības. Turklāt diezgan grūti vienkārši izbaudīt ēdienu garšu.
Pamatnoteikumi:
1. Ēd tikai tad, kad izsalkuši.
Lai noteiktu, tieši to, ko jūs esat izsalcis, iedomāties krekinga, ja tas padara jūs vēlaties, lai ēst - tad jūs vēlaties, lai ēst.
2. šķidruma lietošana.
Nedzeriet ūdens 10 minūtes pirms ēšanas. Ja jūsu uzturs ietver augļus, jūs varat dzert ūdeni tikai pusstundu pēc to izmantošanas; pārtikas ciete ir nepieciešama vismaz 2 stundas, un novērš izmantot proteīnu pārtikas devu ūdens uz 4 stundām.
3. Laba košļāt un samitrina pārtiku ar siekalām.
4. Relax pirms un pēc ēšanas.
5. maltītes laikā, domā tikai par labajām lietām.
6. Izvairīties no pārēšanās.
7.
Atsevišķas pārtikas ēdieni jābūt pēc iespējas vienkāršākai.
8. temperatūra.
No pārtikas produkta temperatūra nedrīkst būt zem istabas temperatūrā, bet ne pārāk karsts, kas ir mērena.
9. Daily
atsevišķs pārtikas ēdienkarte jāsatur vismaz 50% no jēlnaftas augu barības.
10. Augļi un ogas.
Tas ir ideāls ēdiens cilvēkiem, taču tie būtu jālieto atsevišķi no citiem produktiem.
11. Ir nepieciešams izslēgt un ierobežot patēriņu no šādiem produktiem:
- Cukurs un visi ēdieni, pamatojoties uz to;
- Desas un kūpinājumi un marinētiem gurķiem;
- Margarīns, majonēze, rafinēta eļļa;
- Tēja, kakao, kafija, bezalkoholiskie dzērieni;
- Gausa, mīzali augļi un dārzeņi;
- Konservēti, kondensējas un piena pulveris.
Vissatsevišķas pārtikas ēdieni sadalīti grupās, kuras apvieno produktus, kas ir lieliski apvienot ar otru, un viņi var izmantot kopā.
Saldie augļi: banāni, žāvēti augļi, hurma, rozīnes, vīģes, dateles, vīģes. Salds auglis ieteicams lietot pirms ēšanas. Šie augļi var kombinēt ar piena produktiem, zaļumiem vai pievienot putra.
Saldie augļi: plūmes, āboli, bumbieri, ogas, papaija, mango, arbūzs, persiki saderīgas ar skābo un saldo augļu.
Skābie augļi: citroni, apelsīni, mandarīni, jāņogas, greipfrūtiem, ananāsi, tomāti - šķeļ ar semi-saldie augļi, sieri, piena produktiem.
Dārzeņi: redīsi, redīsi, saldie pipari, ķiploki, burkāni, kāposti, sīpoli, gurķi. Šie dārzeņi var apvienot ar jebkuru ēdienu, izņemot pienu.
Nesaderīgi dārzeņi: ķirbji, ķirbju, ziedkāposti, nobriedušu cukīni, baklažāni. Tos var kombinēt ar cietes, zaļumiem un dārzeņiem. Izvairieties kombināciju ar gaļu un pienu.
Stērķeļainsatsevišķas pārtikas ēdieni: Pasta, maize, prosa, auzas, rīsi, griķi, prosa graudi, kukurūza, kartupeļi, saldo kartupeļu, topinambūru. Tos var kombinēt ar jebkuriem dārzeņiem, zaļumiem.
Olbaltumvielas: gaļa, zivis, siers, biezpiens, pupas, sēnes. Jūs varat patērēt ar dārzeņiem un garšaugiem.
Tauki: margarīns, eļļas, rieksti, treknu sieru, trekno zivju, bekona, skābs krējums. Tiek uzskatīts, ka treknu produktu retard veidošanos kuņģa sulas, tāpēc tas netiek apvienota ar citiem tauku produktiem. Vienīgie izņēmumi ir dārzeņi un garšaugi.
Zaļa. Zaļš sīpoli, salāti, pētersīļi, nātres, skābenes, koriandrs, dilles, baziliks un tā tālāk Zaļā ir savietojams ar visiem produktiem, izņemot pienu.
Cukurs: ievārījums, ievārījums, medus, cukurs. Daudzi vispārīgs noteikums cukura patēriņu, bet, ja tā nevar būt bez, labāk ēst saldumus kā atsevišķu ēdienu.
Šeit ir daži ēdieni, kas var iekļautatsevišķs pārtikas ēdienkarte.
Putra ar āboliem
Ļoti vienkāršs un garšīgs ēdiens.
Katliņā, pārlej jebkādiem labības produktiem (vēlams kvieši, auzas vai rīsi), ielieciet cukuru pēc garšas un smalki sakapāt ābolu. Ielej visas sastāvdaļas ar ūdeni un vāra līdz piedāvājumu, neaizmirstiet maisīt periodiski. Ēdiens ir gatavs!
Sēņu salāti
Veikt sēnes, mazs sīpols, zaļie zirnīši, garšvielas, sāli, augu eļļa. Sēnes apcep eļļā ar garšvielām. Salātu bļodā, novietojiet zaļie zirnīši, sēnes, smalki sagrieztu sīpolu, sāli un samaisa.
Tatjana Tkačenko
Sieviešu žurnāls JustLady