Produkti ar "negatīvu" kalorijas
Ir daži pārtikas produkti, kas satur ļoti maz kaloriju, bet to apstrādi ķermenim nepieciešams vairāk enerģijas, nekā tas ir saņēmusi. Tas ir šie produkti ir iegūti statusu "negatīvs kaloriju". Daži no tiem ir: selerijas, sparģeļi, mellenes, āboli, mango, melones, ziedkāposti, brokoļi, salāti, greipfrūtu un gandrīz visi citrusaugļi.Tas nav teikt, ka, ja jūs ēdat duci kūkas un greipfrūtu, tad kaloriju kūkas, jo tas būs nulle. Neaizmirstiet, ka visi pārtikas produkti satur kalorijas, tikai pārstrādei dažas ķermeņa enerģiju prasa vairāk, nekā viņš saņēma no šiem produktiem. Negatīvs kaloriju pārtikas produktiem satur daudz ūdens un šķiedras, jo tie ietver gandrīz visi citrusaugļi, C vitamīna Viņi atbalsta ķermeni diētas laikā, bet paši nevar būt pamats ikdienas uzturā.
Ir uzturs, uzturs, kas ietver tikai "negatīvais" produktus. Tas bieži vien ir īstermiņa monodiets, kas spēj, nodarot lielu kaitējumu ķermeņa, ja jūs stick ar tiem uz ilgu laiku.
Elektroapgādes sistēma
"Lai zaudēt svaru, jums vajadzētu ēst! "- Drosmīgi teikts Catherine Mirimanova, autors" mīnus 60 ". Pamats sistēmas svara zudums ir trūkums jebkādiem ierobežojumiem, izņemot "nosacīti-laiks" .Podschet kaloriju un mazkaloriju diētām
Mazkaloriju diētām ir kļuvušas klasisks veids, lai novērstu papildu collas.
Skaitot kalorijas tajā pašā laikā vienkāršākajiem un visgrūtāk veids, kā zaudēt svaru. Šo metodi zaudēt svaru, vienkāršība ir tas, ka mums nav vajadzīgi, lai parādītu brīnumus pretestību un ir griba dzelzs, tikai ēst mazāk.
No no otras puses, skaitot kalorijas prasa veikt īpašu pārtikas dienasgrāmata, kas sver produktus un bieži nonāk vieglāk neēst neko, nekā skaitīt pastāvīgi, un visas sarunas tiek samazināts līdz diskusiju par kaloriju patēriņu.
Jebkurā gadījumā, nav "izrakstīt" mazkaloriju diētu pati patstāvīgi. Šāda diēta jāizvēlas atsevišķi dietologiem, jo tas var radīt būtisku kaitējumu veselībai, gan fiziskās, gan garīgās. Tikai ārsts var uzraudzīt atbilstības ZHBU līdzsvaru nepieciešams normālai dzīvei.
Low-Carb diētas
Vienā reizē, šie uztura ir kļuvuši īsta revolūcija jomā uztura un svara zudums. Tie ir efektīvāki nekā ar zemu tauku saturu. Diētas pamatā ir samazināt patēriņu ogļhidrātu, palīdz organismam izdarīt enerģiju no savām tauku rezervēm, nevis no pārtikas tā saņem. Svarīgi šo diētu, ir pārtika ar augstu olbaltumvielu. Lūk, daži no šiem produktiem, kas samazināja ogļhidrātu saturu:
Gaļa: liesa liellopu gaļa, liellopu aknas, mājputnu gaļa, šķiņķis, teļa gaļa.
Zivis un jūras veltes: tuncis, foreles, laši, maza mencas, siļķes, skumbrijas, platus, sardīnes.
Piena produktu šajā sarakstā ietilpst zema tauku satura siers, bet dārzeņiem un garšaugiem - gandrīz viss.
Low-carb uzturs ir nepieciešams pielāgot organisma, kas prasīs apmēram 2 nedēļas. Svars uz šo diētu nebūs iet prom ātri, bet iespēja, ka samazinājies mārciņas atgriešanās gandrīz nulle.
Neatkarīgi no tā, kā zaudēt svaru jums izvēlēties, neaizmirstiet, ka, īstenojot vēlamo parametriem ir ļoti viegli zaudēt galvenais - veselību.