Zem virsraksta Lose Svars kopā: Emocionālais bads
Veselības katrā karotē
Zupa galvenokārt ir fizioloģiska ēdiens. Viņa konsistence ievērojami atvieglo ķermeņa darbu gremošanu produkta, šī iemesla dēļ ir svarīgi iekļaut ikdienas ēdienkartē zupas novēršanā un kuņģa-zarnu trakta slimībām. Dietologi padomuēst zupu jebkurā brīdī no pusdienlaika līdz vakaram. Zupas uzturvērtība, protams, ir pilnīgi atkarīga no tā sastāvdaļām. Gaļa un pupiņu zupas ir bagāti ar olbaltumvielām, zupas, makaroni, kartupeļi, rīsi - ar ogļhidrātiem. Dārzeņu zupas ir īpaši noderīgi, sakarā ar to, ka tie satur produkti tiek izmantoti kopā ar bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, šķidro, kurā tie ir vārīti.
Es ņemšu zupu, tu liekšķere to ar karoti no šķīvja un nodot savu muti. Norīt. Atkal liekšķere karoti. Tas - tiesības tempo maltīti. Zupa ir neiespējami "norīt", kā tas ir gadījumā ar sviestmaizi vai desu. Tāpēc, piesātinājums notiek jau procesā ēšanas, smadzeņu un kuņģa laiks dalīties ar informāciju, un, pēc vakariņām, pat salīdzinoši neliela daļa no zupas, jūs jūtaties apmierināts un pilna.
Delicious Diēta
Sezonas zupas ar svaigiem pavasara dārzeņiem - nenovērtējams vitamīnu avots, un, pats galvenais, augu antioksidanti nepieciešams stiprināt imūnsistēmu un vēža profilaksi: indoli, likopēnu, saponīnu, Quercetin un glutationa. Neaizmirstiet, ka dārzeņi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas uzlabo zarnu peristaltiku un atbrīvo ķermeni no toksīniem. Delikāts pavasaris zupa no burkāniem, pupas, spināti, seleriju un biešu kāposti, puravi, garšaugi pastāvīgi aizpildīt kuņģi, izvairoties no pārslodzes.
Zupas Diēta - Jaunākās Eiropas tendences. Tās būtība ir tāda, ka pie pusdienām un vakariņām tu ēd gaismu (jo dārzeņu buljonu) zupas, un, ja izsalkums jūtama starp ēšanas, jūs atbilstat tā papildu tasi zupa. Piedzīvoja diētu sev zaudēja 3 kg nedēļas, garšīgu un daudzveidīgu ēšanas laikā.
Jūs varat gatavot divas dažādas zupu vakariņām un pusdienām, un, protams, zupas ir jāmaina, lai uzturs ir bijis prieks. Standarts brokastis zupas diētu ir šāds:
Kafija, melnā vai zāļu tēja, šķēle pilngraudu maizes ar kārtiņu zema tauku izplatīšanos. Uz šo izvēli:
- 40 grami vistas vai tītara krūtiņu vārītas vai kūpinātas
- 40 g liesa šķiņķa
- 2 ēdamkarotes biezpiena
- 2 ēdamkarotes biezpiena ar augļiem (nav pabeigts biezpiena masu!)
Uzkodas, papildus papildus porcijas zupas, jūs varat izmantot:
- Kokteilis 150 ml piena, 1, 5% tauku vai sojas pienu ar instantons auzu vai kviešu pārslām
- 200 ml sūkalām (Jūs varat pievienot augļu sulu)
- 200 grami svaigu augļu (āboli, bumbieri, kivi, cantaloupe, greipfrūtu).
Turklāt, lai saskaņošana metabolisma vajadzētu izdzert vismaz 1, 5 litri tīra ūdens bez gāzes un ierobežot savu uzņemto tēju un kafiju.
Pusdienlaikā zupa ieteicams papildināt daļu salātiem (jebkāda veida salātiem, krese, gurķu), garšvielām mērces 1 tējk eļļas un ½ tējk citronu sulu vai balzamiko etiķi. Raw Food optimizē vitamīnu uzsūkšanos un "Start" programmu ražošanai gremošanas fermentu, kas izmantos norādīto vērtību zupa ir īpaši efektīvs vielas.
Mīļākie pavasara zupas JustLady:
Limfodrenāža zupa zaļās pupiņas ar skvoša (cukini)
150g zaļās pupiņas, vidēja lieluma cukini, pāris kātu sīpoliem vai vairāk ziedlapiņām sedz sīpolu, 1 daiviņa ķiploka, piparmētra, pētersīļi, olīveļļa, 1 litru ūdens.
Pupiņas sagriež kubiņos 2-3 cm garas, cukini - kubiņos. Iemērc verdošā sālsūdenī un vāra apmēram 20 minūtes. Izslēdziet siltuma, sezonu zupa spiediens daiviņa ķiploka, sakapātus sīpolus un garšaugus, ēdamkaroti olīveļļas, vāku un ļauj nostāvēties 7-10 minūtes.
Magic kāpostu zupa ar sēnēm
10 grami kaltētu sēņu (vēlams balti), 300 g kāpostu, 150 grami burkānu, 3 spieķi selerijas, 2 jauni sīpolu, 1 zaļais pipars pod, 1 maza jar tomātu sulā, melnie pipari, 2 lauru lapas, šķipsniņu muskatrieksta, saišķis no maurloki.
Sēnes iemērc 200 ml silta ūdens 15-20 minūtes. Kāposti atbrīvošana no vēnas, karbonāde. Sīpoli sagriež pusi gredzeni, papriku un burkānus - kubiņos. Vāra 800 ml ūdens, pievieno dārzeņus (izņemot sēnes) un tomātus, sezonu ar pipariem un lauru lapu. Noskalo sēnes caurdurī, rupji sasmalcinātu, pievienot pot. Vāra visu kopā apmēram 20 minūtes, tad pievieno olīveļļu, promeshat labi, noņem no uguns un sezonu ar muskatriekstu. Pasniedz ar sasmalcinātiem maurloki.
Vitamīns zupa skābeņu un spinātu
200g spināti 150g skābenes, 1 jauns sīpols, olīveļļa, 2 ēdamkarotes sviesta, 2 ēdamkarotes balto miltu, ola, ciedru riekstiem.
Pannā ar olīveļļu apcep smalki sagrieztu sīpolu, pievieno rūpīgi nomazgā un sakapātus spinātus, ielej glāzi ūdens, vāra uz lēnas uguns 10 minūtes. Atsevišķi, neliels daudzums ūdens sautējums skābeņu, spinātu pievienot, pievieno apmēram 1 litru ūdens vāra 15 minūtes, tad paberzē caur sietu vai pyurirovat blenderī. Panna ātri apcep 2 ēdamkarotes 2 ēdamkarotes miltu sviestā, samaisa ar zupu. Pasniedz ar vārītiem olu pusītes un ciedru riekstiem.
Olga mob
Sieviešu žurnāls JustLady