Zem virsraksta Lose Svars kopā: spiede, kā izvēlēties spiede, labākais spiede
Aktieris uzturs (12 dienas)
Jūs esat aicināti 4. izvēlni, lai dienā, jums ir nepieciešams, lai pastāvīgi mijas 12 dienu laikā. Paredzamā kristies - 5-7 kg
Izvēlni №1
1, 5 litrus jogurta. Kefīrs ir labāk izvēlēties normālu tauku (2, 5%), tāpēc tas būs vieglāk pārvarēt badu. Dzert dienas laikā, kas sadalīta vairākos posmos.
Izvēlni numurs 2
Vārītas gaļas (500 gramus dienā). Vēlams mājputni (vistas, tītara). Āda ir jābūt tīrai, ne sāls gaļu. Ja vēlaties zivis, jūs varat nomainīt to putns.
Izvēlni numurs 3
Svaigi āboli (no 1 līdz 5 mārciņas dienā). Pēc izvēles izvēlēties skāba un zaļā šķirnes, būtu labi un salds.
Izvēlni skaits 4
Sarkanvīna (350 g), un siers (200 g). Sausais sarkanvīns ir priekšroka. Visi produkti ir sadalīti mazās porcijās, ir dienas laikā.
Aktieris diēta (4 dienas)
Visu dienu Jūs varat ēst un dzert tikai to, kas ir norādīts uz izvēlnes. Ierobežojumi attiecībā uz uzņēmēju skaitu, netiek sniegta, tāpēc varbūt nav tāda diēta šķiet pārāk stingri. un jūs vēlaties to turpināt ilgāku laiku. Tomēr šis iemiesojums attiecas uz mono-diētu un ļaunprātīgi tas nav nepieciešams, bet var atkārtot pēc 3-6 mēnešiem.
Pirmā diena. Dienas laikā jums ir nepieciešams dzert tomātu sulu un ēst rīsus
Tomātu sula, izvēlēties nav pievienots sāls un cukura, precizē šo punktu, lasot uzrakstus uz iepakojuma. Jūs varat gatavot sulu, izmantojot gatavu tomātu biezenis un pasta - Šodien, daudzi ražotāji ražo tīru produktu bez aromatizētājiem. Kā variants - nevis sulu vienkārši pievieno tomātu biezeni attēlā. Rīsi gatavot bez sāls ūdenī. Vēl labāk, piepilda to ar verdošu ūdeni naktī un satīt - no rīta, un tas ir labi, lai tvaika būtu ēdami.
Otrā diena. Biezpiens un jogurts
Neizvēlieties zema tauku satura biezpienu vai jogurtu, nopirkt normālu - noteiktu tauku daudzumu ķermeņa vajadzībām. Biezpiena var ēst vai pat fāzēm mājas ciematā.
Trešā diena. Tēja un gaļas
Vēlams tēju dzēriens zaļš. Iegādāties kvalitatīvu produktu, nav rezerves naudu. Ja zaļā tēja jums nepatīk, jūs varat to aizstāt ar citu tējas balstītu dabas garšaugi (kumelītes, piparmētras, uc), kas arī ir nepieciešams izvēlēties uzmanīgi. Pērkot zāļu tējas, uzmanīgi lasīt marķējumu uz iepakojuma nevar nopirkt samaisa, lai uzlabotu apetīti.
Attiecībā uz gaļu, labāk ir ēst putnu, balto gaļu. Nepieciešams gatavot bez sāls un bez ādas. Nav aizliegts pievienot garšu kaltētiem garšaugiem un garšvielām.
Ceturtā diena. Vīns un siers
Sausais sarkanvīns jāizdzer mazās porcijās visas dienas garumā, arestēšanu sieru. Nopirkt labu vīnu. Galvenais mērķis šajā dzeršanas - tīrīšanas asinis, kas var veicināt tikai labākās kvalitātes dzērienus. Siers ieteicams Cietie, vēlams ne vairāk kā 45% tauku. Ūdens šajā dienā nevar dzert.
Ja jums nepatīk "Vīns dienu", jūs varat to aizstāt ar kefīru, biezpienu. Gaļas dienas var veikt arī ar zivīm.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady