Uzdevums ir saglabāt līdzsvaru starp absolūti parasti un pilnīgi normāli. Dāma, nekas nav neiespējams, un tad ir pienācis laiks, lai izpētītu dažus veidus, kā ēst un zaudēt svaru.
Dārzeņi ir atzīti starp čempioni komunālo produktu. Viņi piepilda mūs ar vitamīniem un mikroelementiem, barības vielas un bioloģiski aktīvas vielas. Dārzeņu šķiedra kalpo kā līdzeklis dzīves derīgās baktērijas zarnās, un tādējādi palīdz attīrīt mūsu organismu no pārmērīgas noguldījumiem. Secinājums ir tāds, ka vairāki dārzeņi - mazāks svars! Protams, ka dārzeņi ir vislabāk ēst svaigus, vārītas, sautētas vai ceptas. Bet no cepšanas pannā vai fritēts atturas.
Augļi un ogas ir noderīgas ne mazāk dārzeņi. Tikai atceraties, ka daži augļi ir bagāti ar cukuru, tāpēc laikā, uzturs ir ieteicams izvēlēties mazāk saldu šķirnes.
Ļoti efektīvs svara zudums, un tajā pašā laikā atbilst apetīte diētu Cindy Crawford. Diēta ietver ēšanas neierobežotu daudzumu dārzeņu un augļu. Pamats uzturs ir īpaša kāpostu un dārzeņu zupa. Tai ir jābūt tur katru dienu, pievienojot izvēlni augļu un dārzeņu paši. Turklāt uzturs un noteikt, ka jāizmanto diētas pārtikas produkti - zema tauku satura piena produktiem, vārītu vistas krūtiņu un zivīm.
Lai sagatavotu kāpostu zupa un dārzeņi ir nepieciešams 1 neliela galviņkāposti, 6 gabaliņos burkānu un sīpolu, bulgāru pipari 2, 3 tomāti. Dārzeņi jāmazgā, sagriezti, pārklāj ar aukstu ūdeni un vāra. Neovoschnyh Sastāvdaļu zupa un pievienojiet mazgāto rīsus vāra apmērā 1/3 tasi divas minūtes līdz piedāvājumu. Un gala touch - ielieciet zupa zaļumi sagrieztu selerijas un sīpoliem 6 spalvas.
Garums diētas - 7 dienas. Ēd zupu katru dienu. Atlikušo produkts tiek izmantots kā šādi:
Pirmdiena - 1 tase zema tauku jogurts vai zema tauku satura pienu, augļu jebkurā daudzumā, tēju vai kafiju.
Otrdiena - svaigi, vārīti vai tvaicēti dārzeņi jebkurā daudzumā, 1 ceptiem kartupeļiem bez sviesta, tēju vai kafiju.
Trešdiena - 1 tase zema tauku jogurts vai zema tauku satura pienu, augļi un dārzeņi jebkurā daudzumā, tēju vai kafiju.
Ceturtdiena - 8 glāzes vājpiena (1 tase zema tauku jogurts var nomainīt), 3-6 banāni, tēja vai kafija.
Piektdiena - 1 tase zema tauku satura jogurtu vai vājpiena, zivis jebkurā daudzumā (ne grauzdētu), 6 tomāti, tēju vai kafiju.
Sestdiena - 1 tase zema tauku jogurts vai piens, vārītas vistas jebkurā daudzumā, kādā ar dārzeņu, tēju vai kafiju numuru.
Svētdien - 1 tase zema tauku jogurts vai zema tauku satura pienu, augļi un dārzeņi jebkurā daudzumā, tēju vai kafiju.
Zaudēt svaru ar šo diētu, ir 3-4 kg nedēļā.
Vēl viens veids, kā zaudēt svaru, ja jūs vēlaties, lai ēst - ēd pārtiku ar negatīvu kaloriju. Sagremot šos pārtikas produktus organisms iztērē vairāk enerģijas, nekā tā saņem no tiem. Tāpēc tās var ēst katru reizi apetīti.
Negatīvs kaloriju pārtikas produkti mēdz satur daudz šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu un citu bioloģiski aktīvām vielām. Viņi ir labvēlīga ietekme uz gremošanas sistēmu, un dziedē ķermeni.
Produktu sarakstu ar negatīvu kaloriju: selerijas, kāposti, spināti, sīpoli, gurķi, salāti, jūras aļģu, marinētiem dārzeņiem. Tās palīdz zaudēt svaru, bet paturiet prātā, ka tam ir nepieciešams, lai būtu tur bez eļļas taukskābju mērcēm un mērces. Pievienojot naftas palielinās kaloriju pārtikas produktiem!