Ikdienas 10 reizes veikt tādus lēcienus: tupēt tupēt un izlēkt no šīs situācijas up. Atkārtot 4 reizes pēc kārtas, dabūt atpūsties un veikt otro pieeju.
Guļus uz muguras, un vieta jūsu kājas pie sienas. Rokas saliektas elkoņos, un jābalstās uz grīdas. Push kājas un veikt pasākumus, jo, ja jūs vēlaties, lai iztaisnot tos. Glabājiet tos šādā stāvoklī uz 5 sekundēm. Atcerieties, ka nedrīkst pieļaut, lai muskuļu spriedzi sasniedz augstāko robežu. Atpūsties 15 sekundes un atkārto 5 reizes.
Lecamaukla ar pasliktināšanos kājās. Tas būtu jādara 2 minūtes dienā. Efekts izpaudīsies pēc aptuveni 2-3 mēnešiem regulāru fizisko slodzi.
Lai paslēptu attālumu starp augšstilbiem, ziemā iet uz sporta zāli un nodarbojas ar stacionāro velosipēds. Siltā laikā, jūs varat braukt uz šo velosipēdu.
Ar pārāk lielas atšķirības starp kājām Jāizvairās legingi un izdilis džinsi. Izvēloties bikses, apstāties modeļiem, uzliesmojuši no gūžas vai tiešās, nevis cieši kāju džinsi. Ja jūs adore sašaurinātos bikses, valkāt tos tikai ar ilgāku bez zirgiem.
Vēlamā opcija vieglākas toņus, piemēram, smilškrāsas bikses vai džinsi. Tie vizuāli palielināt gurnus un kājas.
Izmest mini-svārki. Tavs garums - ne virs ceļgala. Tāpat, jums nevajadzētu pirkt drēbes no caurspīdīgiem audumiem, vai dažos gadījumos var būt manāms defekts.
Ja pārāk tievas kājas pie gurniem, var būt grūti izvēlēties peldkostīmu. Neatkarīgi no tā, kurš modelis jums patīk, izvēlēties modeli horizontālās strīpas. Kad jūsu skaitlis tu izskatīsies visizdevīgākais.