Vajag vairāk laika pavadīt ārpus telpām. Pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, āra spēles ar bērniem - vissvarīgāk, kā jūs varat tērēt mazāk laika ar četrām sienām un pie televizora. Šajā gadījumā, pirms katras izeju uz ielas, ir vēlams izmantot līdzekļus, lai filtrētu ultravioleto starojumu.
Sievietēm pēc 30 gadiem, tas ir nepieciešams, lai nostiprinātu muskuļus un mēģiniet, lai saglabātu elastību organismā. Tas veicināja fitnesa nodarbības, aerobika, peldēšana, vingrinājumi spēks mācību aprīkojumu, kas būs īpaši efektīva, ja jūs ievadiet tos sistēmā un apmeklēt vismaz 3-4 reizes nedēļā.
Īpaša loma saglabāšanā jaunības un skaistuma spēlē pareizu uzturu. Lai nebūtu svarā, kas pēc 30 gadiem, ir diezgan grūti zaudēt, jums ir nepieciešams ievērot dažus norādījumus:
- Izmantošana brokastis pārtiku, kas satur taukus un olbaltumvielu (kukurūzas maize, dārzeņi, augļi, olas);
- Sirsnīgs maltīti, noteikti ietver salātus, dārzeņus, apdarinātas ar olīveļļu, un izņemot kartupeļus, miltus un saldumiem;
- Mazkaloriju vakariņas no gaļas, zivīm, mājputniem, vārīta vai sautētu ar dārzeņiem.
Pēc 30 gadiem vajadzētu kādreiz atmest smēķēšanu, kas pasliktina sejas, veicina grumbu veidošanos, un negatīvu ietekmi uz organismu kopumā. Bet tas ir vērts atzīmēt, ka tas attiecas uz visām vecuma grupām. Turklāt novecošanās process var paātrināt ļaunprātīgu solāriju, tāpēc tas ir labākais, lai samazinātu biežumu viņa vizītes līdz minimumam.
Pelnījis atsevišķu diskusiju sejas, ķermeņa un rokas. Tā regulāri un pamatīgi vajadzētu būt, un tas ir pietiekami, lai pavadīt 30 minūtes dienā. No rīta, jums ir nepieciešams mazgāt ar aukstu ūdeni vai noslaucīt seju ar ledus gabaliņiem: tāpēc ir iespējams, lai samazinātu pietūkums, šauras poras un uzlabo asinsriti. Tad jums vajadzētu izmantot aktīvās kosmētiku: serums, mitrinātājs, vitamīnu kokteiļus, un tad aizsargājošu krēmu ar SPF-filtru.
Vakarā, āda ir attīrošo pieniņu, kosmētikas krējumu, un pēc tam atjaunot skābumu, izmantojot toniku, losjonu, zāļu tējas. Naktī, ir nepieciešams izmantot mitrinošas un barojošas krēmus, kas satur A vitamīnu un E.
Lai mīkstinātu ādu 2 reizes mēnesī, lai darīt masku, ka jūs varat nopirkt vai padarīt sevi pieejamu sastāvdaļas: medus, augu eļļu, krējumu, olu dzeltenumus, uc Pareiza un regulāra lietošana maskas dod ādai labi kopts un veselīgi.
Mēs nedrīkstam aizmirst, ka aprūpē nepieciešama ne tikai sejas ādu, bet arī kaklu un dekoltē, kas izmanto tādas pašas metodes aprūpi. Turklāt, sievietes vecums dot viņas rokas, tāpēc tie arī ir nepieciešams, lai baro un mitrina.
Turklāt, pēc 30 gadiem, ir nepieciešams regulāri apmeklējot kosmetologa, kuri palīdzēs Jums izvēlēties pareizos instrumentus aprūpi un sniedz ieteikumus, lai novērstu ādas novecošanos masāža, vingrošana un citas procedūras.