Masāžas mērķis ir uzlabot asinsriti un uzturēt elastība krūtis. Piesakies vazelīnu uz rokām, (līdzeklis pret striju, hipoalerģiska eļļā vai mitrinātājs), biezeni un nepieskaroties sprauslas, glāstīja viņa krūtīm ar savu labo roku pulksteņrādītāja virzienā un kreiso roku pretēji. Tad rokas sāk simpātiju, izspiest maigi, saspiediet ādu, bet kustība ir nesāpīga. Pēc viņa pirksti ātri noglaudīja viņa krūtīm un ribām plaukstām, lai palielinātu spiedienu uz ādu. Knuckles ar push ar vadu no padusē uz krūtsgala par riņķa visa krūts, mīcīšanas ādas zīmogu. Masāžas apdare sūknēšanas kustības.
Kompleksie vingrinājumi tiek veikti katru dienu 20 minūtes ne vēlāk kā pusdienlaikam.
Lēnām pacelt plecus uz augšu un uz leju un uz priekšu un atpakaļ, ir samazināts.
Arms uz pusi, sasprindzinājums muskuļos un paceliet rokas uz augšu un uz leju.
Jo pats stāvoklis lēnām rokas "izdarīt" aplī ar diametru 50 cm, vispirms vienā virzienā un pēc tam citā.
Veikt šo pašu pozīciju ar rokām un ņemot tos lēnām un atsperīgu kustības, mēģinot savienot lāpstiņām kopā.
Push rokas pie krūtīm un saliekt jūsu līkumiem, lai jūsu pirkstiem turēt uz pleciem. Tad pēkšņi elkoņi uz augšu un atgriezties sākuma stāvoklī.
Tādā pašā stāvoklī, roku padarīt rotācijas kustību uz labo pusi un tikai pēc tam pretējā virzienā.
Aiz muguras āķis suka slēdzenē un nevis disengaging rokas, paceliet tos lēnām, pēc tam pakāpeniski jāsamazina.
Straight ieroču vienlaicīgi veiktu rotācijas kustību pa labi, pēc tam pa kreisi, un pēc tam uz pretējā pusē. Un vingrinājums tiek darīts, lēni un vienmērīgi uz intensīvu radikālas kustības cikliem.
Delnu pie krūšu augstumā, saspiest cieši, nostāvēt uz dažām sekundēm karstuma stresu un atslābina muskuļus.
Ņemt rokā stienis 3-5kg vai aizpildiet pudeli ar smiltīm, lēnām palielināt slodzi uz krūtīm, un arī viegli nolaista uz leju.
Noliekt ķermeni uz labo pusi, ar rokām mēģinot aizsniegt pēdas, un pēc tam, tieksme pretējā virzienā, velciet uz leju ar kreiso roku.
Arī apņemas nogāzes, bet paturēt rokas aiz galvas.
Pēc barošanu, jūs varat pievienot stiprinoša 20 minūšu masku uz krūtīm nepieskaroties sprauslas:
- Sajauc 60 g sasmalcinātu valriekstu ar jēlu olu dzeltenumu, pievieno 30 g mīksta sviesta un medus;
- Sajauc jogurtu ar 4st.l 60g medu;
- Mix 30 g rīsu milti, skābs krējums un olu.
Mask nomazgāt ar siltu ūdeni un piemēro mitrinātājs.
Pārtikas zivju eļļu, liesu gaļu un jogurtu, skatuves ikdienas uzdevums un masāžas, trīs reizes nedēļā, izmantojot masku piebilstot, jūs varat pilnībā atjaunot krūšu formu un tvirtumu ādas sešos mēnešos.