Jessica Alba tur pārtikas plānu "3 - 2 - 1". 3 ēdieni, 2 uzkodas un 1 litru ūdens dienā. Kalorijas ietvaros 1800-2000.
Jessica Alba mīl saldumus, bet viņas noslēpums spēja kontrolēt to. Brokastīs viņa ēd bļodu auzu 1 ar ogu un 3-4 olu baltumus. Pusdienās - salāti ar vistas krūtiņu vai zivīm. Nepieciešamā rezerves olbaltumvielu, tas veido vakariņas, ēdot liellopa fileja ar daudz dārzeņiem un trim maziem kartupeļiem. Jessica neēd maizi un deserti nav ieinteresēti. Ļauj atšķirīgas starp ēdienreizēm uzkodas. Tas var būt mandeles, žāvēti augļi vai siers.
Neskatoties uz to, ka šī diēta ir nepieciešams dzert ūdeni 1 litru dienā, Jessica dzērienu 2-3 litri. Ja jūs sev fizisko aktivitāti, jums nevajadzētu atstāt novārtā šķidrumu, tā, lai padarītu dehidratāciju.
Visi uzturs vārīties uz leju līdz trim lietām: lai kontrolētu kalorijas, kontroles līdzekļiem un daļu kontroli. Jo vairāk veselīgu pārtikas jūs ēdat, ātrāk zaudēt svaru.
Jūs varat arī iekļaut savā uzturā ogu augļu dzērieni pašu ēdiena gatavošanai, bet nav pievienot pārāk daudz cukura vai svaigi spiestas sulas, vai atspiedies uz diētu nebūs pietiekami. Fakts, ka tie satur vitamīnus un antioksidantus. Maksimālā daļa - 100-200 ml. Atcerieties, ka šie dzērieni satur kalorijas, tāpēc uzskata, ka tas, sagatavojot izvēlni.
Jessica vilcieni sešas reizes nedēļā uz stundu. Katrs treniņš ietver 3 komplektus 10 minūšu kardio, 2 komplekti 10 minūšu ķēdes apmācību un 1 komplekts 10 minūšu rezultātiem par attīstību spēka un izturības. Circuit apmācības un mācības, lai attīstītu spēku iekļaut parastos vingrinājumus veica gan ar pastiprināšanās vai bez, raiti. Šeit un lunges un ķermeņa pacēlāji, uc
Jessica Alba reiz atzinās, ka viņa ienīst ikdienas uzdevums, un nevis mirt no garlaicības, klausoties mūziku sporta aktivitāšu laikā. Jessica apmācība ir pastāvīgi mainās, palielinot slodzi uz muskuļiem, jo organisms pielāgojas izpildei un efekts no tiem vairs nav manāms. Lai padarītu jūsu workouts efektīvāku apmācības programmai būtu laika gaitā mainās.
Izrādās, ka pop dīva bija diezgan briest bērnībā. Pilnība - tendenci visu viņas ģimenes locekļiem, bet meitene ir nolēmusi izdarīt pašnāvību agrīnā vecumā ar to vienreiz un uz visiem. Tādējādi, diēta tika pārveidota par stila dzīves aktrise. Rezultāts, kā mēdz teikt, uz sejas.