Pastāv vairākas variācijas uzturu. Pirmais no tiem ir populāra diēta uz kefīru. Viņu ir vairākas iespējas, bet šajā gadījumā būs tikai atbilstu vienai: jogurts un auzu. Sēdēt tikai jogurts nav ieteicams vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, ķermenis vienkārši nevar uzturēt tik dramatiskas izmaiņas uzturā, un, otrkārt, būs vajadzīgi spēki, lai realizētu.
Vēl viena iespēja - atteikties būt no miltu, tauku, cukura, sāls un augļu. Savādi pietiekami, augļi palēnina gremošanas procesu, kas šajā gadījumā nav nepieciešama. Jūs varat ēst graudaugus, dārzeņus, dzert tēju ar medu, un pāris tases bioloģisko kafiju.
Fiziskā slodze.
Kādu izmantošanas vienmēr pārkāpj darba, bet gan tāpēc, ka uzņemt ērts mācību režīms. Piemēram, ņem pusstundu no rīta un vakarā. Tālāk ir vingrinājumi, kas ietver muguras muskuļus, sānu vēdera muskuļus, viduklis, un tā saukto "ausis".
1. Starta pozīcija: kājas plecu platumā, nedaudz saliektas pie ceļgaliem. Rokās mazu hanteles, ne vairāk kā divu kilogramu. Turot to sev priekšā, sāk ātri pagriežas malā. Veicot šo uzdevumu iegurnis jāpaliek stacionārs. Jāveic ar 25. pagriežas četras sērijas.
2. To pašu sākuma stāvokli. Ņemt hanteli kas no vienas puses, un ir noliektas vispirms uz vienu pusi un pēc tam otru. Katrā pusē izdarīt vismaz piecpadsmit nogāzes. Veikt trīs komplekti.
3. Izejas pozīcija ir tāda pati. Saliekt jūsu līkumiem un virzīt tos uz krūtīm. Jums būs nepieciešams, lai padarītu iespējami zemu nogāzes dažādos virzienos, ar iegurņa jāpaliek stacionārs. Izteikt dažus komplekti 25 uz katru pusi no nogāzes.
Lai īstenotu deva labākus rezultātus, pirms nodarbošanās jāpiemēro jomā vidukļa pretcelulīta krēmu, tad ietiniet to ar pieguļošu plēvi, un vairāk nekā filma sasiet silta villaine vai šalli. Tas dos saunu un turpmāku palīdzību efektu, lai atbrīvotos no 2-3 papildu collas.