Hormonālās vētras un atjaunot organisma vielmaiņu - galvenie iemesli svara pieaugums pēc četrdesmit gadiem. Līdz brīdim, kad šajā vecuma soli organismā strādā ļoti grūti sagremot un apstrādāt līdz pat 70% no enerģijas, ko viņš saņēmis ar pārtiku. Pēc 40 gadiem, šis process palēnina pēkšņi, un viņš vairs nevarēja izmantot barības daudzumu, kas ir viegli pārvaldīt 20 vai 30 gadiem. Attiecīgi, ir šos papildu mārciņas. Lai to novērstu no notiek jums ir nepieciešams samazināt kaloriju uzņemšanu, bet darīt to tā, lai nekaitētu veselībai.
Nedomāju, ka korekcija uzturā ir ļoti sarežģīts process, galvenais šajā jautājumā izmanto padomu dietologi. Tagad jūs varat viegli izlasīt tīklā daudz ieteikumu un izvēlēties vispiemērotāko par sevi, un, protams, konsekvence un regularitāte. Ja Jums ir visu laiku apstāsies vai aizkavēšanās "rītdienas" pārejai uz veselīgu uzturu, vēlamo rezultātu, jums nebūs jāgaida.
Sākt ar vienkāršiem noteikumiem. Padoties cukurs, cepamais balto miltu un pārstrādes produktu. Fried aizstāt to ar vārītu, kūpinātas un likvidēt tauku, pievienot vairāk svaigus augļus un dārzeņus.
Padoties gaļu par labu zivīm un jūras veltēm - tie būs Jūsu organisma vitamīnu avots, minerālvielu un polinepiesātinātās taukskābes omega-3 un omega - 6, visvairāk noderīgi, lai saglabātu elastību un jaunības ādu.
Izmantojam zema tauku satura piena produktiem un sieru, pievienot uzturā riekstiem un zaļumiem.
Atcerieties, ka tas ir nepieciešams ne tikai uz dzīvnieku barību, bet arī "mitrina" ķermeni. Dzert ūdeni, ne kafiju, ne tēju, un vienkāršu negāzēto ūdeni un sulas. Tātad jūs varat palīdzēt jūsu ķermeņa flush no toksīniem un atkritumus, kas kaitē skaistumu un svaigumu ādu.
Ievadiet Nedēļas divas dienas izkraušanas, paņemiet sev visvairāk maigu un ērtu iespēju.
Papildinājums pareizu uzturu - izmantošanu: kustēties, staigāt svaigā gaisā, veikt vienkāršus vingrinājumus, piemēram, sarežģītu Bodyflex. Veselīgs uzturs un gaisma bet regulāras fitnesa palīdzēs jums saglabāt slim un jauniešiem pēc 40 gadiem.