1. Banāni
Par Pazīstamākie produkti, pacilājoši, ir banāni. Tie satur triptofānu - neaizstājamās aminoskābes, kas vajadzīga, lai ražotu "laimes hormonu" - serotonīna. Triptofāns netiek ražots organismā, tāpēc nepieciešamība pēc tā var izpildīt tikai ar ienākumiem no ārvalstīm. Starp citu, ar trūkumu organismā attīstās triptofānu trūkumu serotonīna, kas var izraisīt depresiju un smagas migrēnas.
2. Piena
Glāze tas labi zināms kopš bērnības dzēriens ir arī spēj garantēt daļu labu garastāvokli. Tāpat kā banānu, piens satur aminoskābi triptofānu. Turklāt dažas no piena ir bagāts ar B vitamīnu, proti, riboflavīns (vitamīns B2) un kobalamīnu (vitamīns B12). Kā jūs zināt, tad B vitamīni ir nepieciešami, lai saglabātu veselīgu nervu sistēmu, no kuras ir atkarīga tieši un mūsu noskaņojumu. Pat normālu darbību, nervu sistēmas prasa kalciju, kas ir viens no labākajiem avotiem, kas ir arī piens.
3. Tomāti
Ievērojams daudzos veidos produkts, uzlabo garastāvokli, ir tomātu. Tie satur ievērojamu devu, kas vajadzīga, lai normalizētu nervu sistēmu, magniju un daudz B vitamīnu - tiamīna (B1 vitamīna), riboflavīns (B2 vitamīns), niacīns (vitamīns B3), piridoksīns (B6 vitamīns) un folijskābi (vitamīnu B9). Pat tomāti ir bagāti ar triptamīna - viela, līdzīga triptofāna. No triptamīna serotonīna var ražot arī.
4. Taukainai jūras zivis
Lielisks produkts, antidepresants ir naftas bagāti jūras zivis (lasis, lasis, siļķe, forele, tuncis, skumbrijas, sardīnes, uc). Zivis ir galvenais avots polinepiesātināto taukskābju Omega-3, kas aizsargā pret stresu un regulē serotonīnu.
5. Pepper
Pārtikas produkti noskaņojumu var pamatoti attiecināt, un dažāda veida pipariem. Šis dārzenis ir bagāts ar alkaloīds kapsaicīns, kas stimulē ražošanas endorphins. Tā endorphins būt pozitīva ietekme uz garastāvokli, viņi arī bieži sauc par "laimes hormonu". Starp citu, asie pipari ir kapsaicīns ir daudz vairāk nekā, piemēram, paprikas.