Best vitamīni organismā ziemā

 Ziemā, organisma izturību pret vīrusu infekcijām, ir samazināts. Tas ir saistīts ar akūtu trūkumu dzelzs, kalcija, vara, un vitamīnu C, E un B grupas Lai stiprinātu imūnsistēmu un aizmirst par biežas saaukstēšanās, pievienot savā ikdienas ēdienkartē pārtikas produktiem, kuru sastāvā ir iepriekš minētās vitamīnus. Īpaši noderīgi ir citrusaugļi. Tas, ka viņi ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un samazina risku saaukstēšanās. Ja jūs nevarat regulāri ēst apelsīnus, mandarīnus un greipfrūtu, vismaz dzert tēju ar citronu. Attiecībā uz vitamīniem, ir bagāta ar auzu, aknas, gaļa un dažiem citiem produktiem. Starp citu, lai stiprinātu imūnsistēmu ir ideāli un vitamīns novārījums gatavoti no gurniem.

Vitamīnu E trūkums un slikta ietekme uz matiem un ādu. Ziemas laikā ir īpaši svarīgi, lai aizpildītu trūkumu viņiem, lai pasargātu sevi no pīrsings vēja un sala. Lai saglabātu skaistumu matiem un ādai, dzert buljons gurniem, ēst olas, aknas, piena produktus. E vitamīns ir atrodams arī nerafinētas eļļas, tomāti un kāposti, un A vitamīnu - burkāni, sviests un paprikas. Ziemā, ieteicams ne tikai lietot šos produktus, bet arī izmantot īpašus vitamīnu kompleksus.

 Aukstajā sezonā, kad saule nebojā siltumu un gaismu, ir trūkums "vasaras" trūkst vitamīnu D Tas ietekmē ne tikai veselību, bet pat no garastāvokļa. Tas ir D vitamīna deficītu, ir viens no iemesliem ziemas depresiju. Lai atrisinātu šo problēmu, jums vajadzētu ēst, mencu aknu eļļa, siers, olas, piena produktus, kā arī izmantot zivju eļļu. Ja jūs nolemjat izmantot speciālus preparātus, ir jāapzinās, ka D vitamīns uzsūcas labāk, ja jūs ņemt to kopā ar ēdienu vai tabletes, kas satur magniju un kalciju.