Sievietes, kas piedalījās pētījumā, ik pēc 4 gadiem ziņoja uzturu un dzīvesveidu. 14 gadus, kuru laikā tika veikti novērojumi, bija insults 1803., un puse no tiem bija saistīti ar asins receklis. Sievietes, kuras regulāri patērē citrusaugļus, insulta risku un asins recekļu par 19% mazāk. Turklāt pētnieki norādīja, ka mīļotājiem apelsīnu dūmu mazāk, visvairāk praktizē sporta, mazāk alkohola un kofeīna.
Flavonones ietvertie citrusaugļiem, palīdzētu uzlabot funkciju asinsvadus, samazina iekaisumu. Šīs noderīgs komponenti tiek ietverti lielos daudzumos ne tikai augļu un tumšās šokolādes, un sarkanvīna. Turklāt, labi avoti flavonones - ogas, zaļā tēja, sīpoli, sulu. Bet neaizmirstiet, ka sulas ražotāji pievienot daudz cukura, tāpēc tie var būt kaitīgi veselībai (cukurs padara artēriju sieniņām trausli). Ņemiet vērā, ka daži produkti var būt blakusparādības, piemēram, greipfrūtu sulu lielos daudzumos palielina iespējamību aknu problēmām.
Vienā no citrusu augļi satur apmēram 50 mg flavonones, un ķermeņa vajadzībām vismaz 450-470 mg dienā. Tāpēc ir ne tikai viena apelsīna - ēst vairāk dārzeņu, šķiedrvielu, un citus augļus.
Papildus citrusa augļiem, izņemot novēršanas insulta - piena produktiem. Sakarā ar augsto kālija un kalcija, tie regulē asinsspiedienu, stiprina asinsvadus. Neaizmirstiet atmest sliktus ieradumus (smēķēšana palielina insulta risku par 40-60%), alkohols, narkotikas, trekna un sāļa pārtika.