Faktiski hemoglobīna atkarīgs no dzelzs daudzums asinīs. Tāpēc, pirms tiem, kā ideāls avots piedāvāja ābolus, jo īpaši to skāba šķirnes. Bet vēlāk izrādījās, ka dzelzs saturs viņiem ir tāda, ka, lai dienas likme dzelzs jābūt savu svaru. Bez tam, dzelzs, ko iegūst no augu avotiem nav absorbēts pilnīgi tā, ka, izmantojot dzīvnieku izcelsmes produktu, lai palielinātu hemoglobīna līmenis ir preferred.
Bet tas nenozīmē, ka mums vajadzētu aizmirst par āboliem. Dzelzs tajās joprojām pastāv, un joprojām liels daudzums C vitamīna, kas palīdz viņam asimilēt. Tātad āboli uzturā vajadzētu būt, kā arī apelsīni, granātāboli, aprikozes, rieksti. Šie produkti ir hemoglobīna lietderīgi izmantot kopā ar gaļu.
Visvairāk dzelzs klāt liellopu aknās. No šiem avotiem uzsūcas gandrīz ceturto daļu dzelzs iekļūšanu organismā. Citāda gaļa satur arī to, bet nelielus daudzumus. Vēl mazāk viņa zivīm.
No augu pārtika veicina hemoglobīna labību un pākšaugus. Griķi ir ieteicams anēmijas pat senos laikos. Zirņi, pupas, sojas pupas, lēcas vārīti satur daudz dzelzs, kā arī ķirbju un sezama sēklas. Tātad izveidot izvēlni, kas ietver produktus, lai palielinātu hemoglobīna līmenis, ir snap. Mums ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka katru dienu uz galda bija vismaz kaut kas no augstāk minētā saraksta.
Tas ir svarīgi ne tikai, lai pienācīgi sagatavotos un regulāri ēst dzelzi saturošus produktus, bet arī, lai pārliecinātos, ka tie nepārklājas ar tiem, kas satur kalciju. Tas bloķē dzelzs uzsūkšanos, tāpēc gaļas nav izskaloti ar pienu un krējumu neizdziest. Tā, ka organisms saņem visu nepieciešamo materiālu, tas ir tikai nepieciešams izmantot dzelzs un kalcija dažādos ēdienreizēm.