Zhirorastovrimy vitamīna, kas ir atrodams burkāni, ķirbji, spināti, kā arī ar liellopu aknu un trekno zivju šķirnes, kas ļauj jums ir dedzīgi redzi un ir labvēlīga ietekme uz ādu, matiem un nagiem. Porcija burkānu salāti apdarinātas ar olīveļļu, ēd katru dienu, ļaus izskatīties labi. Turklāt, eļļaini mērci salātiem ir obligāta, bez vitamīns uzsūcas daudz sliktāk.
Vēl viens ēdiens, kas var pagatavot, lai nostiprinātu viedokli - izbāzt skābu krējumu tvaika liellopu aknas. Bet nav mēģināt, lai saglabātu to uz uguns uz ilgu laiku, jo ilgstoša termiskā apstrāde aknas kļūst sausa, zaudē garšu, un pats galvenais, tā kļūst mazāk noderīgas vielas.
Viens no labākajiem antioksidantiem - C vitamīns ir atbildīgs par enerģētiku, labā noskaņojumā, aktivitāti. Ja mēs runājam par ietekmi C vitamīna organismā, tās mantojumu - asinsrades sistēmu. Tas ir arī jautājums, ļauj mums tikt galā ar stresu un palielina izturību pret infekcijas slimībām. Justies labi par sevi, tas ir svarīgi ēst katru dienu pusi apelsīnu, ko izmanto, lai vakariņas mārrutku mērci, dzerot tēju ar citronu, un naktī brūvēt buljons gurniem.
Fizisko izturību, kā arī normālai darbībai kustību sistēmas ir nepieciešama B vitamīni Vitamīns B1 ir iesaistīta olbaltumvielu un tauku vielmaiņu, kas ir iemesls, kāpēc, lai būtu formā, jums ir nepieciešams patērēt maizi izgatavoti no kviešu miltiem, ogas, jūras kāposti. B2 vai riboflavīns, samazina kaitīgo ietekmi toksīnu un citu kaitīgu vielu ieved organismā caur elpošanas traktu. Šis vitamīns ir atrodams lapu salātiem, zirņi, griķi un auzu. B12 palīdz gulēt labi, novērš priekšlaicīgu bezmiegu. Tās daudz mājputnu gaļa un olas (tomēr tas nenozīmē, ka viņiem jābūt tur uz nakti).