Maltītes būtu jāmainās. Veselīgs uzturs - tas ir ne tikai graudaugu un svaigi dārzeņi. Pārtikai jābūt garšīgs un patīkams. Turklāt, atmetot kādu konkrētu produktu, jūs riskējat atstājot savu ķermeni bez nepieciešamos darbus, lai tā pilns ar vitamīniem, mikroelementiem, minerālvielas un aminoskābes.
Novērst nevajadzīgu. Tomēr ir vairāki bezjēdzīgi un, turklāt, iespējams, kaitīgi produkti, būtu jāizslēdz no uztura. Piemēram, tas ir labāk atteikties no konservu desas, desiņas un pusfabrikātiem. Sautētas vai tvaicētas gaļa ir daudz garšīgāka un veselīgāka. Ātrā ēdināšana, krekeri, čipsi, uzkodas ir arī ienaidnieki skaistumu. Šie produkti nav spējīgi apmierināt izsalkumu uz ilgu laiku, bet satur ķīmiskas aromatizētājus un garšas pastiprinātājus, kas nav labākais veids, kā ietekmēt veselību.
Izvēlēties noderīgu saldumu. Candy, konditorejas izstrādājumi, tortes - sliktākais ienaidnieki tonēti skaitli. Protams, dažreiz jūs varat palutināt sevi ar grozu ar putukrējumu vai šokolādi, bet nedariet to katru dienu. Patīk dzert tēju? Aizstāt cepumi un saldumus ar medus, žāvēti augļi, sukādes augļi un rieksti. Galu galā, datumi, aprikozes, plūmes neatpaliek nobaudīt saldumus spīdīgi apvalku. Un, turklāt, viņi piesātina jūsu organismu ar vitamīniem un minerālvielām.
Dzert vairāk ūdens. Bet patēriņš kafiju un tēju, ir labāk, lai samazinātu līdz minimumam. Siltajos mēnešos varat gatavot ar svaigu augļu kompotu, augļu dzērieni no ogām darīt. Rudenī un ziemā ir labāk pagatavot zāļu tējas: piparmētru lapas, kumelīšu, rožu gurniem. Izmest bezalkoholiskie dzērieni un sulas nozari - tās satur pārāk daudz cukura.