Nodzīvot līdz sirmam vecumam bez nopietnām veselības problēmām, vajadzētu ēst sabalansēti. Piemēram, patērē veseli graudi, mēs iegūstam gandrīz pilnīgu sarakstu ar B vitamīnu, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu, nervu un muskuļu un skeleta sistēmas. Ja ēšanas graudaugu, nomizotus čaumalas (manna, kviešu un tā tālāk.), Sākotnēji ietvertās ziņas uzturvielām mums nav get it. Šajā gadījumā, uztura speciālisti iesaka tiem slēgt uzturā piespiedu pievienojot klijas un klijas. Viena vai divas ēdamkarotes līdzīgu produktu, kas ir siera vai dārzeņu sautējumiem var būtiski virzīt atpakaļ vecumu tipisku slimības vecuma, dodot dažus papildu gadus aktīvās dzīves.
Pat tie no mums, kas vēro savu diētu, ļoti bieži prātoju, kāpēc pietiekama deva Foods bagāti ar A vitamīnu (burkāni, aprikozes, ķirbju, liellopu aknu), organisms joprojām piedzīvo savu deficītu. Viņš pauda pīlings un ādas bālums, kuriem redze, problēmas ar gļotādu. Atbilde ir vienkārša: tikai vitamīns uzsūcas klātbūtnē tauku. Un pusi tējkarotes olīveļļas tiek atjaunots katru dienu ar burkānu salātiem, var izraisīt redzes palikt asas, pat tad, kad jums būs vairāk nekā 60 gadus.
Ir produkti, kas ir pārliecināti, lai ievadītu izvēlnes simtgadnieku. Tie ietver piena dzērieni: kefīru, raudzētie cepta piens, jogurts, jogurts, atsidobifilin. Nozīmīga loma paplašinot veselību ir dabas sieri un biezpiens. 100-200 g līdzīgu piegādātajiem produktiem brokastīm un vakariņām, nodrošināt mobilitāti vecākiem cilvēkiem rokās, kājas, atbrīvoties no osteoporozes un citām slimībām, kas saistītas ar trūkst kalcija.
Pretēji gaidītajam, izvēlne ietver alkohola simtgadnieku. Galvenais - tas patērē mērenību. Tad kaitējums no tā nepaliks vieni lietošana. Spirits, piemēram, brendijs, tiek parādīti ar pazeminātu un lēna sirdsdarbība. Degvīns un viskijs ir labvēlīgi kuģiem. Pastāv hipotēze, ka tās pazemina holesterīna līmeni. Arī stiprie alkoholiskie dzērieni ir vazodilatējošs efekts, tāpēc, uzlabo asinsriti. A sarkanie vīni, jo tie satur miecvielas ir labi antioksidanti.
Izvēļņu simtgadnieku ko raksturo pārpilnība visām zivju un jūras produktu veidus. Fosfors tajos ietvertās, ir stimulējoša ietekme uz smadzeņu asins plūsmu, tādējādi samazinot insulta risku un insulta-valstīm. Nav brīnums, japāņu, kuru uzturs ietver vismaz trešdaļu no jūras veltēm, tiek uzskatīta par vienu no visvairāk ilgu pussabrukšanas tautām. Citas valstis, vairāk nekā jebkurš cits pilnībā izbaudīt pasaules simtgadnieku - gruzīniem un grieķiem. Menu un tādi, kas satur daudz augļu, dārzeņu, siera un sarkanvīna.