Šajā rubrikā aromaterapiju: ģerāniju eļļa, ģerāniju ēteriskās eļļas, ģerāniju eļļas īpašības
Daba ir apveltīta katrs no mums unikālu izskatu un formu. Kāds plānāks, kāds labāk, un tas nav svarīgi! Galu galā, sieviete ir piesaistīti ne vājums vai pilnīgumu, un izturīgākas, smart formas un pašapziņu, tad jūs varat viegli sasniegt, veicotmājas vingrinājumi sēžamvieta.
Sēžamvieta - viens no "problemātisko" vietu mūsu skaitļiem. Šī vieta ir ieradums, lai uzglabātu taukus, celulītu veidojas. Lai sasniegtu ideālu līniju sēžamvietas un augšstilbiem, atbrīvoties no tauku un nostipriniet zaudēt muskuļus jāveicefektīvi vingrinājumi sēžamvieta. Viņiem jādara regulāri vismaz 1 mēnesi, rezultāts bija acīmredzams. Šie vingrinājumi ir vienkārši un aizņem tikai 20-30 minūtes dienā. Tos var izdarīt mājās jebkurā laikā. Lielākā daļa no piedāvātajiem kustības ietekmē ne tikai muskuļus sēžamvietas, bet arī uz muskuļiem kājām un augšstilbiem.
Visefektīvākās vingrinājumi sēžamvieta
1. Nostājieties ar seju pret atbalstu. Tas var būt krēsls atpakaļ, sienas uc Veikt labo kāju taisnu muguru, ar papēdi apstājieties. Veikt 20 kāju soļus. Pats atkal kreisā kāja. Sākumā jūs varat sajust, ka tik daudz šūpoles veicat grūti. Šajā gadījumā, lai samazinātu summu, kas 10 reizes uz katru kāju, ar katru dienu pieaug to skaitu. Ir svarīgi iesaistīt vēdera un sēžas muskuļus saspringta. Šis vingrinājums stiprina muskuļus sēžamvietas un efektīvi apkaro celulītu.
2. Stāvēt ar kājām plecu platumā vietā. Izšķīst mazliet uz sāniem no kājām. Veikt nedaudz tupus - izlaist iegurni tieši zem ceļgaliem. Tad iztaisno uz augšu, atgriežoties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 10-15 reizes 2 komplekti. Sieviešu žurnāls JustLady iesaka izmantot koeficientu sver 1-2 kg, piemēram, hanteles vai ūdens pudeles. Tas būs efektīvāka. ŠisEfektīva vingrojums sēžamvietas lielisks savelk muskuļus un dot viņiem elastību.
3. Guļus uz muguras, stiept rokas gar sāniem, kājas nedaudz intervālu. Paceliet un nolaidiet iegurni nesaliecot muguru. Veikt 20-30 reizes, atkarībā no sagatavošanā. Šis ir viens no visefektīvākajiemmājas vingrinājumi sēžamvietaKas trenē sēžas muskuļus un muskuļus gurniem un nospiediet.
4. Sākuma stāvoklis - stāv uz "četrrāpus". Vieta jūsu plaukstām uz grīdas. Iztaisnojiet galvu un pleciem. Vai Mahi pirmos taisnu kāju 10 reizes, tad nedaudz saliekt kāju pie ceļa, un darīt vairāk 10 reizes smilga kāju. Atkārtot to pašu ar otru kāju. Sieviešu žurnāls JustLady iesaka veikt šoEfektīva vingrojums sēžamvietas vairākas pieejas. Vai nav žēl par sevi! Ja muskuļi sāk sāpes mazliet atpūsties un saglabāt - jūsu sēžamvieta ar katru insulta kļūst tuvāk ideālam.
5. Šis vingrinājums ir mazliet kā iepriekšējā, bet tas dod lielāku stresu sēžas muskuļiem un ātrākai ganu taukiem. Stāvēt uz "četrrāpus", lai jūsu elkoņus uz grīdas. Vai Mahi taisnu kāju 10 reizes. Atkārtot to pašu ar otru kāju. Padarīt izmantot vairākas pieejas.
6. Šomājas vingrojums sēžamvietas - Labākais masāža "problēma" zonas, un tas ir efektīvs cīņā pret celulītu. Apsēdieties uz grīdas, kājas izplatīties nedaudz intervālu, rokas uz muguras galvas atslēga, iztaisnošanas elkoņus uz sāniem. Sāk "staigāt" pa sēžamvietu, pārvietojot vispirms tiesības un pēc tam kreiso kāju. Skaitot līdz 60, atgriezties tādā pašā veidā atpakaļ. Sieviešu žurnāls JustLady iesaka sāk darīt šo uzdevumu lēnā tempā, pakāpeniski "paātrināt".
7. Sākuma stāvoklis - uz ceļiem, viņa rokas uz viņa jostu. Lēnām nolaidiet bļodā un pieņemt pareizo sēžamvietas. Atgriezties sākuma stāvoklī. Tad nolaidiet kreisā gurna. Atkārtot tik reižu, cik jūs varat. Galvenais ir nevis sēdēt pie viņa kājām - tad nebūs nekādas ietekmes.
Un vēl dažus noderīgus padomus papildusmājas vingrinājumi sēžamvieta. Visām sievietēm ir dažādas formas. Atšķiras no skaistākajām dāmām un formas sēžamvietas. Ir svarīgi apsvērt, cenšoties panākt perfektu līnijas. Pievērsiet uzmanību uz darbībām, kas ir jāveic katrā atsevišķā gadījumā.
Smagie, acs dibens
Jūsu sēžamvieta sag dēļ novājinātu muskuļiem. Tonizējoša un cietinātāji veikt vingrinājumus ar svariem. Arī efektīvi darbojas kalnā vai soli.
Stingri izcēlušies sēžamvieta
Tas ir ģenētiskā grims ķermeņa. Parasti tauki veikt vairāk sēžamvieta. Jūs ietilptu šādu izmantošanu: skriešana, slēpošana, pastaigas. Tātad jums nav GROW nevajadzīgu muskuļu masu un panākt lielu formu.
Ļoti dzīvoklis sēžamvieta
Tas arī parasti iedzimta struktūra skaitlis. Mērķis veidot muskuļu masu, piemēram, vingrinājumi ar svariem uz Stepper.
Efektīva vingrojums sēžamvietas no sieviešu žurnāla JustLady palīdzēt jums iegūt pievilcīgas formas. Iepriekš minētie vingrinājumi ir daļa no tautas sporta programmu un palīdzēt daudzas sievietes darīt sēžamvieta slim un apdares, noņemiet sagging zonas un samazināt celulītu. Ja jūs vingrinājumus regulāri un uz ilgu laiku, jums tiek garantēta lielisku rezultātu.
Marina Kremer
Sieviešu žurnāls JustLady