Sadedzināt taukus ātri, pievienoties grupai, kurā nodarbības vadīs pieredzējis treneris noteiktā ritmā un konsekvenci. Neatkarīgs apmācība papildinās ieguldījumu rezultātiem.
Self-apmācības izmantošanas mācības, lai nostiprinātu vēdera muskuļus. Pirms tam mērķtiecīgi vingrinājumi strādāt ar konkrētām muskuļu grupām katru dienu pavadīt kopā treniņu. Tas būs pietiekami, lai tupēt 30 reizes, ražot 20-30 stumbrs liekšanas pa kreisi, pa labi, uz priekšu, atpakaļ un skriešanas 2-3 minūtes. Tā vietā, lai skriešana var izmantot skriešanas vietā vai uz skrejceļš, kas ir ļoti ērti.
Šādu vingrinājums tiks vērsta nodarbojas ar obliques. Guļus uz muguras, kāju pirksti pievienojiet kāpšanas siena vai, ārkārtējos gadījumos, aiz dīvāna, paceliet rumpi 100 reizes.
Obliques bieži cieš un izstiepts grūtniecības laikā, tāpēc tie ir jānostiprina pirmajā vietā. Daily sekot diezgan efektīvu izmantošanu. Guļus uz labajā pusē, maksimālā pulcējas kuņģī, strauji pacelt savu kreiso kāju, cik vien iespējams. Veikt katru vingrinājumu vismaz 100-150 reizes. Savukārt uz otru pusi un tikai pacelt savu labo kāju. No pirmā acu uzmetiena, šis darbs šķiet vienkāršs pietiekami, bet pirmais mēģinājums ir ļoti grūti veikt pat 50 pacēlāji.
Zemākas vēdera muskuļi ir nostiprināta, tajā pašā izmantot, bet ir nepieciešams paaugstināt kājas. Šajā gadījumā, rokā būtu zem manas galvas. Abi vingrinājumi tiek darīts ļoti intensīvu režīmā. Lēnā gaita neveicina sadedzinot taukus.
Nopirkt smagu dzelzs stīpas. Ikdienas nesagriežas 30-40 minūtes. Sistemātiski pētījumi jau vairākus mēnešus, lai palīdzētu jums atbrīvoties no taukiem uz vēdera un ievērojami stiprināt vēdera muskuļus.
Neskatoties uz intensīvas apmācības rezultātus nevar būt, ja ne samazināt kaloriju uzņemšanu un neapstājas pārēsties naktī. Padariet to normu ne vēlāk kā 18 ēdamistabas stundām, izskaust no diētu visiem trekna, cepta, pikantās, saldie, pusfabrikāti, fast food, ātrās uzkodas, alkohols un gāzētiem dzērieniem. Ēd dārzeņus un augļus salātus, putras uz ūdens, zema tauku satura biezeni kotletes tvaicēti, vārīti zivis un jums izdodas atbrīvoties no taukiem uz manu kuņģī un mest 10-15 papildu mārciņas.