Veikt vienkāršu kopumu vingrinājumi pirms gulētiešanas, un jūs viegli aizmigt un pamosties. Iekļaut komplekss mainīgs elpu pa labi un kreisi nāsis, elpošanas vingrinājumi, lai pabeigtu, rada kaķu, bērnu, zivis, arkls, stiepšanās vingrinājumi uz kakla. Pie beigām klasēm vienmēr atpūsties, lēni ieelpot un izelpot, iedomājoties gaisu piepilda jūsu plaušas un kā dziedinādams tas skar katru šūnu organismā. Mēneša laikā pēc regulāras fiziskās jūs sajutīsiet labvēlīgo ietekmi joga.
Vai joga tikai labi vēdināmā vietā, pārliecinieties, ka nav projekts. Pirms klasi, veikt siltā dušā vai vannā. Apģērbs praksei jābūt mīkstam, dabas audumi un nav daudz tuvu ķermenim.
Jogas laikā skatīties jūsu ķermeņa kustības jābūt gludām, lēns, un apvienojumā ar pareizu elpošanu. Ņemt pārtraukumu starp pozās uz pāris minūtēm. Ķer sekot savas jūtas, neiet ārā no savas komforta zonas, ja asanas laikā jūtat sāpes un diskomfortu, apstāties un iet, lai veiktu nākamo uzdevumu. Ja jūs ievērot šos noteikumus, joga būs pozitīva ietekme uz ķermeņa, miega problēmas pazūd.
Papildus veic asanas, meditācijas prakse, tas spēj aizstāt 03:00 pilnu miegu. Jūs varat meditēt un darba vietā, piemēram, pusdienas pārtraukuma laikā, tas ļaus jums, lai atbrīvotu spriedzi un atjaunot turpmākajam darbam.