Joga
Šī austrumu gudrajiem mācību uzskatīja, ka labākais veids, kā mazināt stresu uzkrāto dzīvi pilsētā, nervu un saspringti attiecības strādāt ar mājām. Joga - vairāk nekā tikai fitnesa, tas ietver zināšanas par iekšējo pasauli, attīstīt harmoniju, kas cilvēka dvēselei. Daudz laika jogas asanas izmaksātas ne tikai (izmantošanu), un meditācijas. Treneri brīdināt tos, kuri sagaida no jogas intensīva svara zudums, labāk vērsties pie cita veida strīdus, piemēram, elektroenerģijas vai darbojas vingrinājumi.
Tomēr jogas nodarbības ļauj labi turēt svars, tie ir lieliski attīsta locītavu elastību, ļauj, lai tiktu galā ar osteohondrozi. Vispopulārākais veids joga Krievijā - Hatha joga, viņa izmanto dažādas muskuļu grupas, visu ķermeni, lai gan daļa no tā var šķist, ka daudzi viņas poza - ir statiska un neprasa daudz pūļu. Protams, protams, iesācējiem izskatās viegls, bet pat ar pirmajām klasēm, pētniecības zinātnieki organismā krasi samazina stresa hormonu un palielina elastību ķermeņa, šķiet viegli.
Pilates vingrojumi
Šis viegla sporta veids tika izgudrots ievainotos karavīrus Otrā pasaules kara Džordža Pilates laikā. Princips nodarbības ir, ka visas kustības tiek veiktas lēnām, bez lielas jaudas slodzi uz organismu. Šajā regulārā Pilates stiprina perfekti taisnas un slīpas vēdera muskuļus, ciskas un sēžamvieta, kas ir īpaši svarīgi tiem, kuri ir norūpējušies par izskatu un toni jūsu ķermeņa.
Pilates arī rada labu stāju, kas ir arī labvēlīga ietekme, kā parādīts attēlā, jo ar iztaisnot muguru un iztaisnot plecus kuņģī vizuāli ievelkas. Šajā gadījumā, pilates un joga kā ļoti lēni dedzināt šos papildu mārciņas savā ķermenī, tā princips - jo lēns un pakāpenisks. Tieši tāpēc Pilates iesaka pat tiem, kas dažādu iemeslu dēļ ir aizliegts ierastie aerobika, svara apmācību un Fitness.
Ko izvēlēties?
Priekšrocības un joga, un Pilates ir tas, ka viņi var tikt iesaistīti zālē vadībā treneris un mājās viens pats, sēžot pie video kurss iekļauts. Tomēr Pilates var prasīt vairākas papildu ierīces, piemēram, Fitball vai gumiju.
Abi šie klašu praktizē pareizu elpošanu, bet ar atšķirīgiem mērķiem. Elpošana noteiktā veidā, Pilates jūs piesātina plaušas ar skābekli, kā joga - cenšoties sasniegt stāvokli miera. Abu metožu līdzību, iespējams, pienācis gals.
Izvēloties veida apmācību, kas ir piemērots Jums, mēģiniet uz pāris stundām un joga, un Pilates. Bet vispirms pajautājiet sev: ko rezultātus jūs gaida? Ja jūs vēlaties kļūt elastīgākiem un tādējādi vieglāk, ja jūs interesē aerobikas apvienojumā ar filozofiju, tas ir, piemēram, vairāk joga.
Ja pašu mērķi - stiprināt vēdera muskuļus un muguras muskuļus, pakāpeniski attīstīt fizisko izturību, un tajā pašā laikā ārstētu iekaisis atpakaļ, pēc Jūsu izvēles - pilates. Starp citu, daudzi cilvēki izvēlas apvienot un pārmaiņus šīs divas klases: ar mērenu slodzes nekādu kaitējumu ķermeņa jogas un pilates nevienam, bet pabalstu.