Īpašie vingrinājumi, kas uzlabo šo sistēmu, ļauj nostiprināt muskuļus, riteņbraukšana tas, par ko cilvēki pat nezināja. Savelk vēdera muskuļus, stiprina diafragmu un iegurņa sēžas muskuļus. Visi jogas kustības skaidri jāsaskaņo, lai sasniegtu maksimālu efektu bez kaitējumu organismā. Pateicoties atsevišķu izmantošanu var ietekmēt ne tikai visu ķermeni, bet arī uz problemātiskajām jomām, stiprinot un tos stiprinātu.
Joga un cīnās ar lieko kilogramu, novēršot cēloni. Pēdējais ir stress, mazkustīgs dzīvesveids, depresija, un emocionālo stresu. Pastāvīga klātbūtne šajā valstī bieži rada iedomātu izsalkumu un noved pie pārēšanās. Joga stabilizē stāvokli prātā no personas piebilst viņa iekšējo spēku, enerģiju un miers. Muskuļi kļūst elastīgāki un piepūstas, mugurkaula iztaisno, un liekais svars, traucējot veselīgu dzīvesveidu, pamazām izzūd.
Šādi iemesli, starp citu, var ne tikai izraisīt pilnīgumu, bet arī izsīkumu organismā. Jogas laikā ķermenis kļūst plāna un tievs un spēcīga. Pozitīvu emocionālo stāvokli, kas dod joga, pamazām atspoguļojas organismā - tas kļūst fit, veselīgu un skaistu. Cilvēks, kurš jau sen nodarbojas ar jogu, izskatās fit, stipra un daudz jaunāka, nekā viņa gadiem.